慢跑减肥，速度应该控制在多少？
运动减肥运动减肥有一个3个3定律：一周最少3次，一次最少30分钟，运动心跳一分钟在130下左右。你运动的时候可以自己考量。如果身体健康130下心跳没问题，如果心脏不是很…
上周减肥出现平台期了，有三天每天慢跑50分钟加力量训练半小时，体重一点没变
运动减肥并不是你2、3天不掉体重就是平台，你的饮食如果没有控制好的话，那么你当天的运动只是消耗点你白天吃进去的东西，减脂那就不可能了。再有，运动后不可大量喝水，那也是会…
求科学的健身方法170 70公斤，每天慢跑45分钟5公里，跑完拉伸，晚饭不吃，还有什么要注意？
运动减肥首先晚餐不吃，每天跑五公里是能减肥的。但是不建议靠节食减肥。 只要能坚持住，这种减肥还是非常有效果的，但还是建议晚上还是要稍微吃一点的，以保证身体正常的能量消耗…
针灸减肥期间有什么食谱？
中医减肥早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。常见的针灸减肥食谱的晚…
我每天都坚持跑步，吃的也少控制饮食，为何体重没变化？
运动减肥最主要的是跑步的时间不够长。 每天坚持跑步五小时。坚持一个月，就能看出效果。我有一朋友体重195斤，经过第一个月的饮食控制和锻炼，体重减到187斤，第二个月体重…
要在一星期内减肥10斤，该怎么做？
饮食减肥如果基数比较大，只要节食一周，完全可以减10斤，推荐两个减肥方法:第一种黄瓜鸡蛋减肥法。早:水煮鸡蛋一个，黄瓜一个。中:水煮鸡蛋一个，黄瓜一根或者黄瓜凉拌一份，…
请问大体重如何用跑步机减肥？
运动减肥体重特别重的人，如果家里有跑步机，想利用跑步机减肥，可以采取以下办法： 体重过重的人不适合直接跑步，身上肉多跑不动，即使勉强跑起来也容易对身体产生危害，身体尤其…
慢跑可以全身减肥？
运动减肥慢跑——健身之首选慢跑的好处研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气…
有比较简单方便的一日三餐菜谱推荐吗？
饮食减肥早餐： 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸…
身高154体重130，现在跑步加饮食注意减到110，外表看上去没什么变化，减的是水吗？
运动减肥这种情况大概率减去的体重是脂肪，包括体脂肪和内脏脂肪，题主要是留意自己体检结果，内脏脂肪含量基本是偏高的或者体脂肪偏高，所以当题主从130斤减到110斤之后，外…