针对生完孩子后肥胖,有哪些健康有效的减肥方法?

孕产期往往会营养过剩,造成身体肥胖,产后身材一般会走形。产后六个月是新妈妈体重下降最快的黄金期,然后体重下降速度就会变得缓慢。这个时期瘦身一定要讲究方法,不可操之过急,盲目减肥。

逛街

逛街是大多女生的爱好,不仅可以让人心情愉悦,同时还可以锻炼身体、减肥瘦身。女生逛街,往往就是几个小时,因为腿部运动,身体里面的多余脂肪会被消耗掉。生完孩子,如果条件允许,可以多逛街。

讲究吃

每天三顿,照常不误,不额外加餐,不大吃大喝暴饮暴食。家里熬的汤只喝一小碗;多吃绿叶蔬菜,如白菜、菠菜等;适当的喝一些小米粥;多吃新鲜水果,如香蕉、草莓、苹果等。

运动不可少

每天多站立,活动身体,做一些简单的产后运动。练习瑜伽,开始每天十分钟,后面循序渐进。做拉伸不仅能够减肥还能让美腿,提高身体的柔韧性。

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