160斤到120斤的减肥之路怎么走？
饮食减肥建议坚持快步走，12分钟一公里的速度就算是快步走了。快步走相对慢跑来说更容易坚持下来，快步走一个半小时和慢跑一小时效果是差不多的，而且快步走对膝盖的磨损会小得多…
喝黑咖啡能减肥吗？什么时间喝最好？
药物减肥我来理解题主所谓的黑咖啡就是不加糖、奶的纯咖啡。就个人而言，我是喜欢喝这种类型的咖啡的。 只依靠喝咖啡来减肥，当然不靠谱。它的作用主要是咖啡因提高神经中枢，和抽…
我体重97公斤，基础代谢体脂称是2000卡左右，应该如何搭配饮食减肥减脂？
饮食减肥对于减肥而言，无论减脂还是减重最重要的就是饮食控制。在确定了基础代谢热量的情况下，首先要做的控制饮食热量。 摄入饮食热量的确定基础代谢热量一般占据人体一日热量消…
连续吃一个星期的青菜，人会减肥吗？
饮食减肥您好，我觉得一个星期吃青菜，可以减肥。我一个朋友说，她一个星期只吃清水煮青菜，然后不吃主食，真的瘦了。但是我觉得一直吃青菜，不吃其他的东西。会营养不均衡，而且可…
为什么吃热量极低的食物吃到撑（但总热量小于基础代谢），还是会胖？
饮食减肥因为基础代谢不是一个固定值，如果你当前的基础代谢是1400大卡左右，每天摄入在1000大卡的热量范围，那么一段时间后，身体自认为你不再需要高能量来供能，为了避免…
基础代谢1600大卡，最近每天吃1500大卡以内，运动至少300大卡，体重反而上升是怎么回事？
中医减肥你的基础代谢率在1600大卡，日均消耗的热量应该在2100～2200大卡即使不用运动也会有近500大卡的缺口，结合运动每日热量缺口在800大卡左右，非常可观。应…
节食减肥两个月，瘦了18斤后胖了15斤，现在正常吃也会胖，是基础代谢降低了吗？我该怎样提高基础代谢？
饮食减肥谢谢邀请，其实是你的基础代谢率降低了，基础代谢率降低了也就意味了你消耗的能量变少了，所以和以前一样正常吃饭还是会发胖，所以我经常说节食减肥是最傻的事情，不仅仅减…
减肥过程如何提高基础代谢？
减肥瑜伽提高基础代谢率，最关键的不是保证运动，而是保证热量的摄入。 很多人对基础代谢率的误解大多数人在谈到基础代谢率的时候，第一个想到的是肌肉和运动。绝大多数人单纯的认…
提高基础代谢是快速减肥的最好方法，哪些运动可以提高代谢率？
运动减肥大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。 懒人很多，不但想要躺赚，还要躺瘦。提高基础代谢就能实现快速躺瘦，被很多…
第一，饮食方面：1，少油少盐清淡，我家里平时就我和老公俩人吃饭，我都是做两样的，包括早餐他吃油条豆浆包子，我是水煮鸡蛋，粗粮窝窝头，少量水果干果等品种多样化。
2，午餐多吃蔬菜，鸡胸肉，基本上很少吃精米白面，主食很少或者就是其它粗纤维食物代替。
怎么减体脂，提高基础代谢？
减肥瑜伽前一段时间自己刚做过体测，惊喜的发现我体脂率下降到15.5%，肌肉和水份都得到相应的增长，关键是基础代谢提高了不少，自己也做了一些总结，平时我都是饮食和运动结合…