减肥吃什么最健康？

自然柠檬水减肥法

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。想使用减肥药的话，可以联系这个姐姐（ó号41  240--54）。

减肥食谱。要健康。有效快速的

排毒100加上酸牛奶，我一个星期减了6斤。(要花钱)
还有种方法快速的 吃 的 东西吐出来要连续7次，胃就不 会吸收营养了，在加上喝拇指那么一小杯醋。
加上睡觉之前 按摩自己的颈椎，手臂，肚子，腰大腿。
然后睡觉一个星期8斤。（不用花钱腰花时间力气和耐性）
如果说 两种合一起能减15斤。！！！！！！！(花钱花时间力气的 ）
这是当前亚洲人减肥最快的方法。

有效的一周减肥食谱

有效的一周减肥食谱

有效的一周减肥食谱，我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食调节也具有一定的减肥功效，所以一周的减肥食谱是非常重要的。那么接下来我带大家一起详细了解下有效的一周减肥食谱。

有效的一周减肥食谱1 最快最有效的减肥食谱：星期一

早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

晚餐 ： 素面条

最快最有效的.减肥食谱：星期二

早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

最快最有效的减肥食谱：星期三

早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

最快最有效的减肥食谱：星期四

早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

最快最有效的减肥食谱：星期五

早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

最快最有效的减肥食谱：星期六

早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹芽菜

晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

最快最有效的减肥食谱：星期日

早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

有效的一周减肥食谱2 一、一周健康减肥食谱

Day 1

早餐：水煮鸡蛋+牛奶+蒸玉米

午餐：番茄虾仁意面+水煮西兰花

晚餐：小米桂圆红枣粥

Day 2

早餐：玉米+鸡蛋+小米粥

午餐：番茄炒蛋+香煎龙利鱼+蒸香芋

晚餐：代餐粥

Day 3

早餐：凉拌黄瓜+鸡蛋+牛奶

午餐：番茄牛肉炒意面+西兰花炒胡萝卜

晚餐：紫薯、玉米+酸奶

Day 4

早餐：太阳蛋+全麦面包+ 酸奶

午餐：香煎鸡胸肉+燕麦米饭+炒芦笋

晚餐：代餐粥

Day 5

早餐：鸡蛋+全麦面包+牛奶

午餐：香煎龙利鱼+藜麦饭+西兰花

晚餐：小米桂圆红枣粥

Day 6

早餐：清炒芦笋+太阳蛋+紫薯+牛奶

午餐：番茄炒蛋+水煮虾+藜麦饭

晚餐：代餐粥

Day 7

早餐：鸡蛋蔬菜沙拉+全麦面包+酸奶

午餐：煎牛排+意面+炒青瓜

晚餐：代餐粥

二、健康减肥食物推荐

掌握“主食+蛋白质+蔬菜、水果”这个公式和“粗细搭配，少量多样”的原则，自己也可以制作健康减肥食谱哦！

1、主食：红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、藜麦、燕麦、糙米、黑米等。

2、蛋白质：瘦牛肉，鸡肉，鱼肉，虾肉，鸡蛋、奶制品、豆类、豆制品等。

3、蔬菜：菠菜、西兰花、芹菜、辣椒、番茄、黄瓜、玉米、芦笋、白菜、萝卜等。

4、水果：苹果、香蕉、木瓜、猕猴桃、菠萝、火龙果、石榴、西柚、柠檬、樱桃等。