无氧运动可以减肥么

无氧运动是可以减肥的。减脂肪需要达到燃脂心率，在达到心率状态下持续运动二十分钟以上，减掉的就是脂肪，之前减掉的是水分。每个人的肌肉都是固定的，通过锻炼，可以使肌肉增加5%，这个基本可以忽略不计，像健美先生之类的那种肌肉，是需要大量饮食和吃蛋白质粉，和强度运动才可能达到。减脂肪就是减脂肪，增肌就是增肌，两回事。无氧运动的特点是强度大，时间短，爆发力强，楼主说的那些压根不是无氧运动。最多是有氧运动，塑身瑜伽类。你的强度根本不可能达到燃脂心率，减肥没用，最多塑性。减肥二十分钟太少，有氧运动最少四十分钟才有效。减肥是饮食为主，运动为辅。关于无氧运动，楼主可以百度视频搜 insanity，这个是无氧间歇运动，这才叫无氧运动。无氧运动减肥比较适合男生。

无氧运动减肥能减肥吗？

无效！

无氧运动，重复多次的局部运动一般是用来塑型肌肉或增强力量的（健身房各种器械大都用于此）。高强度、高负荷分组分次的重复动作更是塑型专用，所以别把减肥和塑型搞混，那只能让你增加肌肉，这也是很多人越减越壮的1个原因。

对于减肥，每天30分钟无氧运动再跑步40分钟，还是跑步一个小时好？

关于减肥最好是有氧和无来氧运动相结合，先无氧运动再有氧运动，跑步的时候注意保护膝盖，无氧运动完之后跑40分钟就够了，减肥还是那几句话，少吃，多动，多喝水，源祝你早日减肥成功，也可以早上试试zhidao喝点富硒蜂蜜姜汤促进血液循环来帮助减肥。