饮食减肥计划？

饮食减肥我个人认为是控制饮食不是不吃，是要定量有规律还得持之以恒。适量的运动加上合理的控制热量食物的摄入是减肥的关键。

首先饮食要有规律，做不到定时的话要做到定量。不要暴饮暴食尤其是高热量的食物。

还有就是减肥人对高热量食物的误区，减肥是对高热量食物是要控制不是不吃。

有热量的食物对人体是很重要的，控制它的摄入量才是要注意的。

要想用饮食来减肥要牢记食物要吃的全面，吧每次吃的食物分为5份来分配。

谷物米饭馒头占5分之1、5，青菜要5分之3  ，热量食物0.5.

少食多餐合理安排一周内会有效果的，但是不会太多。饮食减肥是慢速的不可急于求成。

节食的减肥计划表?

一周减肥计划，星期一
　　运动：傍晚慢跑30分钟。
　　饮食：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。
　　一周减肥计划，星期二
　　运动：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时，游泳减肥方法效果不错。
　　饮食：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。
　　一周减肥计划，星期三
　　运动：健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈，应该循序渐进。
　　饮食：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐。
　　一周减肥计划，星期四
　　运动：傍晚慢跑30分钟。
　　饮食：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。
　　一周减肥计划，星期五
　　运动：把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍，不要少看家务活的运动量。
　　饮食：正常的早午晚餐。
　　一周减肥计划，星期六
　　运动：傍晚慢跑30分钟。
　　饮食：多吃水果和青菜，少量肉类，吃什么水果可以减肥？
　　一周减肥计划，星期日
　　运动：健身房健身1小时，按照教练的指示根据各人的实际情况来做。
　　饮食：正常的早午晚餐。
　　放心医苑网健康导读：一周节食减肥计划表，爱美的减肥mm 就坚持使用吧，效果看得见的！