无氧运动能减肥吗

补充一下。
有氧运动是消耗脂肪最有效的手段，这点没错。
但是还有一点非常重要
无氧运动可增加人体肌肉，而肌肉的增加可以提高人体的基础代谢率（可百度此名词）。
基础代谢率一提高，哪怕不运动，你平时吸收的能量也能够被人体消耗。
因此，在将脂肪水平降下来之后，加以无氧运动，是根治肥胖的方法。

无氧运动减肥的方法？

而燃脂需要较长的运动时间。因此不同于有氧运动的直接燃脂，无氧运动的减脂，一般都是通过增加肌肉量来提升“基础代谢率”，还有运动后的肌肉恢复，这两个方面来进行消耗热量的。

所以单纯的无氧力量训练它的直接燃脂效果是抄微乎其微的。如果是想要最短的时间内减去脂肪还是得选择有氧运动。

话又说回来，虽然各种运动一直都是按照有氧无氧来区分，但实际上，这百之间的界限非常的模糊。比如同样跑步，慢跑就是有氧，四百米冲刺却是无氧。

因此，对于希望增加肌肉量，使身材更好看；平时没有太多时间进行有氧运动；而且也不是太急需减肥的朋友们。可以选择一些单次强度较低，持续时间较长的力量训练。

这样的力量训练，一般在前十分钟都是使用混合动力，消耗较多糖分和较少脂肪；十分钟后(时间并不准确，应该是你气喘吁吁之后度)体内糖原消耗的差不多了，就会增加脂肪消耗的比例。