支链氨基酸在休息日能喝么，蛋白粉是在有氧前喝还是有氧后喝

一、支链氨基酸在休息日能喝么，蛋白粉是在有氧前喝还是有氧后喝

支链氨基酸建议做有氧减脂前吃，运动过程本来就是一个消耗的过程，运动前吃支链氨基酸只是让你在运动过程中身体不过多的消耗原有的肌肉！蛋白粉的话，运动前后都可以吃的！

不建议吃蛋白粉增肌

二、BCAA可以减脂么？

支链氨基酸对运动增肌有促进作用，并没有直接的减脂作用。

减肥应增加蛋白质摄入，每公斤体重达到1.5克。这并不需要补充支链氨基酸来实现，如果饮食摄入不够，最好选择植物蛋白七成、乳清蛋白三成的混合蛋白粉。

我觉得减肥不能靠药物。据我了解，目前受到国家认证的药物只有奥利司他。这种药物主要是通过避免肠道对油脂的吸收，来达到减重的目的。但是您说的这两种药物，目前都没有通过国家药物认证。药物减肥带来的伤害真的太大了。左旋肉碱这种药物我也曾经吃过，它对于我来说并没有起到什么实质性的作用。甚至吃了一个月之后，我的大姨妈就消失了。我觉得减肥主要还是靠控制饮食吧，加强锻炼。如果您的体重基数太大，也不要进行下蹲或是跑步这样伤害膝盖的运动方式。

Bc可以剪纸吗？我觉得剪纸肯定会，但是效果可能没有想象的那么好。

可以是可以，但是也不要太过依赖，而且你的饮食上面也是要非常控制的

三、最近在做减脂，吃的也不多，但是掉肌肉特别厉害，怎么办。每次我也吃了支链氨基酸了 ，还是掉肌肉

配合适当地有氧运动 才行。有很多人减肥首先想到的就是节食，但节食很容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体燃料脂肪也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，而不是脂肪。中低强度的有氧运动是最能消耗脂肪的方法。有氧运动时所造成身体的缺能状态最能帮助身体消耗掉脂肪。这种渐进的减重方法，藉由运动消耗掉你吃进的多余热量，而不靠特别的饮食配方。有氧运动可以造成身体里面最适于燃烧脂肪的环境，所以要减肥的话就一定要开始做运动，而且不要停止重量训练，这样才能把肌肉的损失减到最小。

四、女生可以服用bcaa吗？想减脂，不知道是否有助于减肥

bcaa不是减脂的

是用来防止肌肉分解

除非你肌肉含量很高

才有必要服用

你要减脂的话少油多有氧就好

增肌期间是可以增肌粉和bcaa一起吃的，因为bcaa支链氨基酸可以在运动的过程中为机体提供能量，促进肌肉增长，保护肌肉，缓解运动健身过后的肌肉酸痛感。所以如果要想让增肌效果更加好的话，最好在增肌期间吃bcaa辅助。