为什么增肌减脂反而胖了？

原因1：水分滞留

这是导致短期体重增长最常见的因素了，有很多会导致水分滞留，这其中包括了：

钠的摄入比平常高。你可能在某一天吃了很多的咸味加工食物，或者你今天做菜时盐放多了等等。那么在你第二天醒来之后体重会有小幅度上升，不过别担心，当你的钠摄入回归正常，体重还是会还原的。

碳水化合物的摄入比平常高。你可能在某一天吃的碳水比往常要多，或者你刚结束低碳饮食恢复正常饮食，或者你在采用碳水循环饮食，某一天碳水会很高等。不管出于什么原因，只要在一段时间内显著提高了碳水化合物的摄入，体重也会短暂的提升。当然，与钠的摄入一样，当你摄入回归正常，体重也会还原。

水分摄入不足。这听起来有点违反直觉，但事实就是当你喝的水不够时，身体为了“生存”就会储水。

皮质醇水平升高。我们通常把皮质醇称为“压力激素”，因为当面对压力反应时皮质醇就会分泌。皮质醇本身并不是一件坏事，然而当它的水平升高到正常值之上时就不太好了。那么过高皮质醇水平带来的结果就是水分滞留。

某种补剂的摄入。最常见能导致水分滞留的补剂就是肌酸了。在使用初期，肌酸通常会导致体重增长0-5斤。当然，这个水分是储存在肌肉细胞内的，会让肌肉看起来更加饱满。

特殊的医疗状况。某些医疗状况或者药物能够导致水肿。当然，这方面的问题你应该咨询医生。

女性的生理周期。这几乎是每个女性每个月都要经历的问题，而且储水的时间和程度会更大。

增肌减脂的过程中，会出现暂时性的反弹，因为肌肉看起来人更结实，但是体重是没有增加的。

增肌减脂不是随便就可以减肥的，这两个不是一回事，要科学锻炼，否则会变成一个强壮的胖子

增肌减脂的目的主要的就是说是要增加肌肉，而且去多余的脂肪，你反而胖了也可能是肌肉庞大起来的感觉

有时候我们的营养不全面等等都会出现这样的情况，建议多运动，否则养不成肌肉