每天晚上做垫脚跟蹲起的好处和坏处，能不能瘦大腿小腿

一、每天晚上做垫脚跟蹲起的好处和坏处，能不能瘦大腿小腿

没有坏处。唯一的坏处可能就是效果基本半年能见效，还没坚持到你就放弃了。就是见效慢。可能还没效。

在控制好饮食的前提下。你多 蹲 一定会有效果，能瘦大腿小腿。不过很慢。

现在我们静下来分析一下。很多人会去跑步，累死累活。效果还不是很理想。你认为。你天天就是微微出点汗，效果会有多少。、

其次，如果已经胖了。那么一定是饮食习惯 和运动都有问题。所以 你那点量的运动没什么太大的用，但对身体会有好处，能比非常不健康再健康一点。

真正想瘦大腿小腿。怎么动我就不说了。你一百度。瘦腿动作。能出来一屏幕。找3个。做2个星期再换3个再做。一直下去

主要的还是吃。控制不住嘴。一般人很难瘦。

上面所有字都不如 坚持 二字

如果你能坚持的话 是可以瘦身的。建议你做完以后揉一下大腿和小腿，这样可以放松肌肉。

能瘦，我暂时没发现什么坏处，不过我一般只做蹲起，不踮脚跟

每天晚上做50个蹲起可以提臀和塑腿型，但是在运动过程中不燃烧脂肪。只是在运动过后可以稍提高一点代谢率，对于减肥没有什么效果的。如果要减肥塑腿，不如在做完蹲起后慢跑40分钟，一周跑5次左右。

如果加拉伸瘦得更快。没有拉伸，做再多运动都会粗腿。所有的运动都要配拉伸。运动多久。拉伸就多久。这样瘦出来的腿形又漂亮又匀称。 还有一个瘦大腿的方法 就是躺在床上，做骑自行车运动 ，总之想要瘦下去 坚持运动 管住嘴是最关键的 。

二、睡觉的时候在脚下垫一个枕头好吗？这样可以瘦腿什么的吗？

建议你不要这样做，一，你的脚部抬高，血液回流速度变慢，再加上脚腕部的压迫物，会导致微循环困难。这样不仅不能减肥，还可能致病。如果真想瘦腿，可以合理饮食的情况下，尽量少走路，多按摩腿部。这样，可以减去多余的脂肪。合理节食的结果会使一部分肌肉转化，这样才是真正可以瘦腿的法子。

不可以，睡觉要全身放松，垫枕头会血液倒，腿会肿，不会瘦腿的

有助血液回流，可消除浮肿，但不能瘦腿。

能不能瘦腿我不知道，反正听老人们说，路走多了腿酸腿疼什么的，睡觉的时候在小腿肚下面垫个垫子，会促进血液循环，让你第二天酸痛感没那么强了

不好太高，血液都留去头部对生体不好。有些睡觉专用抱枕是膝盖和腰部比较突出。可以分担压力，睡得更加舒服

三、睡觉时脚抬高真的可以瘦腿吗

不能、下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿。

第一

马步样式向下蹲起。做该动作时，两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽，手可以手可以抬起与肩膀平齐，也可以报头，然后慢慢向下蹲，坚持2分钟，再换其他的动作。该动作能够很好的锻炼我们的下半身，长期坚持下去，就能使下半身瘦下去。

第二

躺床上，然后面朝下，双手向后，双脚也往后面提，一个动作时，双手与双脚同时进行，也要坚持2-3分钟，然后可以换下一个动作。该动作能很好的锻炼大腿。

第三

站立，然后脚张开与肩同e69da5e887aa宽，双手举过头顶，向上直立，也可以直立时向左右两边弯，也需要坚持2-3分钟，该动作可以锻炼全身。

第四

平躺，面朝上，双手放轻松放在身体的两侧，脚弯曲然后慢慢的抬起，再慢慢的放下，重复该动作3分钟左右。

第五

平躺，双手放轻松放在身体的两侧伸直，退伸直，然后慢慢抬起，最终腿与身体抬起成90度，然后再慢慢放下，如此反复，坚持3分钟左右。

第六

侧面躺着，右肘支地，侧身抬放左腿，最终左腿大约与身体成60度左右，坚持2分钟后换腿。

第七

身体站直，收腹，双手可以与肩齐，也可以叉腰，然后上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不动，坚持5分钟。

特别提示

如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利。

四、睡觉的时候把腿垫高可以达到瘦腿的作用吗

抬高只会对腿部的血液循环会比较好！

五、睡觉时把脚跟垫高来睡会瘦大腿吗

不会，最简单方法就是多和相好的多做做床上运动，比任何健身吃药都瘦的快