1米7，175斤，想减肥…慢跑该多快?有什么注意的事项吗？学生

大多情况下，一人身上的糖分能量能维持30分钟的中高强度的锻炼；建议你可以试试配速7公里以上至少，运动至少达到45分钟，那时你可以感觉下30分钟时是不是有个很疲惫的累的过渡，跨过30分钟，你的运动会更有效果；再就是你到40分钟时，甚至超过40分钟，试试有没有感觉身体有那种灼烧感，就是说燃烧脂肪的感觉，当你初次碰触这个点时，稍微坚持一下下，记住这个时间点，下次再跑时就是你至少要跑到的时间，这样让身体记住你燃烧脂肪的习惯，之后慢慢加量，要知道脂肪的能量比糖分可牛的太多了；据说大多人的燃烧脂肪点都在45分钟配速10公里那个时候左右；再有个事，试试运动中不要饮水，尤其是饮料，运动后不要过快一次性印太多，饮料就更别说了，实在受不了时饮一点点就好。稍微牛一点点跑个半程马拉松就滴水未进。祝你成功。

正确的跑步瘦腿方法

跑步减肥前要做好热身动作，让身体各个部位迅速达到运动状态，跑步时可以更轻松，并减少运动损伤的几率。第一次跑步往往没跑多远就跑不动了，可以先快走，再由走过度到跑，可采用分段式跑法，跑100米，走一会，再跑100米，逐渐增加跑动距离。当然了我在这里还是给大家强制安利一种比跑步减肥更轻松方便快速的减肥方法，那就是汉唐古方塑美的私人定制减肥瘦身宝。可以躺着瘦的那种，比跑步减肥容易多了。

跪求正确的跑步减肥方法，我跑步跑了半个月了，鞋底磨得形状好奇怪~

如果你本身走路姿势就不对，肯定也很难找到正确的跑步减肥方法吧，至于磨鞋底也是意料之中的事情，你可以试着每天靠墙站几分钟矫正一下，跑步减肥效率并不高，单凭这个效果也不明显，可以试着尝试别的方法像amywish或者纤体外用的都可以试试嘛，我特别推荐amy change，如果再能降个价啥的就更好了！