2000米跑步技巧和注意问题？

2000米长跑技巧一： 放松心态，不要太当回事

2000米长跑技巧二：准备体操

2000米长跑技巧三：轻松慢跑+50米冲刺

2000米长跑技巧四：跑步前的深呼吸

2000米长跑技巧五：手臂摆起来

2000米长跑技巧六：伸直脊背

2000米长跑技巧七：Negative Split

2000米长跑技巧八：不要把意识放在呼吸上

2000米长跑技巧九：不要在意步幅步频

2000米长跑技巧十：不放弃

每天晚上跑一千二百米可以减肥吗？

如果你要想减肥的话，得从方方面面着手，合理的饮食、运动、健身。如果平时别的都不注意，单纯的每天晚上跑一千二百米，我个人认为效果微乎其微，最起码很难达到你想减肥的目标 ，可以起到锻炼的作用。我给你提几点利于减肥的建议，可以作为参考。

1.早餐别吃太油腻的，比如油条，麻花之类的。要多食用豆浆鸡蛋，酸奶、牛奶、全麦面包之类的，营养均衡，易于吸收，又避免脂肪堆积。

2.午餐吃到七分饱，可以吃米饭，馒头、包子、饺子之类的，注意摄入的油脂食物要少，饭后适量运动，有助于消化午餐。

3.晚餐不要吃主食，以水果和蔬菜为主，种类不要太杂，吃到五分饱，七点以后断食断水。

4.至于健身，可以选择跑步，瑜伽、减肥操、健身馆，跑步想达到减肥的效果，最好连续跑步40分钟，如果平时不做剧烈运动，减肥操可以选择柔和一些的动作，慢慢来，连续20分钟。也可以选择骑车。不管哪种运动，贵在坚持，坚持很重要。

5.游泳也有很好的减肥效果，能使全身的肌肉得到锻炼，还可以增强身体的柔韧性。

6.跳舞可以瘦身塑型，增加气质，也是一个不错的选择。

希望以上建议能帮到你， 不管选择哪种，都是健康第一，不管是节食还是运动，都要适量。有一个美美的身材，有一个健康的身体。