为什么减肥减大腿那么难呢，每天跑步都没有用
一、为什么减肥减大腿那么难呢，每天跑步都没有用
人身上所有的肉，包括肥肉和肌肉。。臀部与大腿部是最难练的两个地方。 楼主问的是大腿这一块。。大腿肌肉群结构非常复杂，我在这里就不进行描述了。 就直接为你的问题与烦脑回答一下。。。 你想减大腿上的肌肉，是因为大腿肌肉太大，影响了腿部的整体美观。 我先来说明一下两种情况，一种健美是练肌肉，一种健美是练塑身。 楼主选择后者，那么，对于塑身来讲，在健美的时候，主要是用速度与频率来练习，而不是用力量来练，这就是我们所说的有氧运动。 相反，如果用力量来练习，会导致肌肉酸痛，这是无氧运动造成的，直接后果就是肌肉增大。 我不推荐楼主用跑步的方法来塑腿上的肉，因为人体的重量足可使大腿上受到很大压力，使大腿肌肉处于高度力量状态下，这样不能塑腿，反而使小腿后面的肌肉向下下垂，导至小腿也很难看。。。我推荐，用骑自行车的方法来塑腿，但是一定要注意一点，在骑自行车塑腿的时候，一定把车的档位尽量调得低速档位一些，也就是说，腿踩车蹈板的时候，频率很高，用力量很少，车速不快。。这样的状态下。。并要注意，用前脚掌踩踏板。。。 这样，坚持练习，会让大腿部的肌肉紧绷起来，小腿部的肌肉紧绷的同时会向小腿的向上的方向提，使腿部成流线型。。（千万注意：不要把车档位速度调到最高，踏起来吃力，频率低，这样会使大腿肌肉增大，适得其反） 建议去买一辆变速的车来，最天坚持骑一小时自行车。。会有效果的，塑腿部肌肉这样练最有效果
借鉴一下 我老婆每天都抹瘦腿霜 每天搓腿 很麻烦的 瑜伽坚持下去， 三个月差不多能减一圈 下去
减肥有各种各样的减肥的妙计你比如减肥吃减肥有多吃水果的早晨吃好中午吃饱晚上要不吃饭多吃水果嗯说是减肥腿怎么不好减剪跑步为什么越减腿也减不下去你跑步时长了肌肉会越来越长鸡肉会增加腿的胖肚
那证明你的大腿都是肌肉，本来脂肪就不多，健康和丰满的大腿也很好看嘛，并不是非要细才好看的。
本人也尝试过跑步，但是跑步效果减肥大腿并不是太理想，因为跑步是增加肌肉并不是瘦腿。虽然消耗一点脂肪但是肌肉就跑出来了，建议做一些健美体操，效果不错，不但小腿，全身都可以减，身体线条效果好，健美体操有很多类型，可以到百度搜索一下有很多种的。希望帮到你！
二、减肥肚子瘦了腿会瘦吗？
看情况，一般肚子瘦的比腿快。如果采用的减肥方法是瘦全身的，长期坚持下去腿上会看出瘦下去的效果的。
这个要看你是怎么减肥的，如果是运动减肥的话，还要看是什么运动，你想减具备的话，可以推荐你做一些针对性强的具备运动，如果是药减肥之类的，对瘦肚子相对快些，但是瘦腿狠难。无论是运动还是药物，一般来说腿部减肥都是比较难的。希望可以帮助到你。
控制饮食，少吃油腻高脂肪，高热量，高糖食物，多吃蔬菜，多锻炼，多出汗，出大汗，瘦腿，肚子方法是：蛙跳，蛙跳台阶，仰卧起坐，俯卧撑等，效果很好。
三、（腿部减肥）怎样快速瘦腿
针对腿部减肥，薄荷建议您选择有利于下半身消肿的食物和有助于下半身减脂的运动相结合来达到目的。通常只通过单纯的减少饮食或者用一些偏方，并不能帮助我们实现腿部减肥的目的。 饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。运动方面，通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果。除此之外，大家在瘦腿减肥族里能找到很多瘦腿的局部运动。相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，如果能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。 腿部减肥不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食结合运动，就能收到很好的腿部减肥效果。薄荷瘦身专家组
教你一招一周瘦腿3厘米
四、你想要瘦腿吗？你知道减肥的瘦腿要怎么做吗?
腿的类型
脂肪腿
全身肥胖的人很容易在腿部堆积脂肪。因此，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除掉。看起来比实际体重胖的人，全身长满脂肪的人，喜欢吃面包、饼干等面食的人，要注意以下几个方面:改变饮食习惯，避免含糖量、含油量高的食物，多吃海鲜、蔬菜等低热量食物，尤其是零食。跑步、游泳、骑自行车、天然纤维种植、有氧运动等合理的饮食可以消除脂肪。通过这些锻炼和饮食，会慢慢改变。减肥是要持之以恒，而不是急于求成。
腿部肌肉
因运动而肌肉发达的腿，如果运动不够，肌肉之间和上面就会产生脂肪。发力时腿变硬的人，看起来比实际体重瘦的人，或者肌肉很结实，用手不能轻松夹住肉的人，要注意以下几个方面:首先要用按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做快走、游泳等有氧运动，运动后要用按摩来消除肌肉紧张，这很重要。
腿部水肿
因为体内多余的水分太多，水分代谢不能很好的进行，所以已经形成虚胖体质的人就会有浮肿的腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢吃咸的食物的人，以及脚踝厚、膝盖肉多、身体肿的人，应该避免快餐、面包食物和零食，少吃咸的，少喝凉身体的饮料来保暖。做一些简单的不容易疲劳的增肌运动，从而改善腿部浮肿的状况。
想瘦腿的流程
工具/材料
运动器材
操作方法
1当然，瘦腿还是很少见的事情。不管做什么，最重要的是学会坚持。只有坚持，才能得到一双美腿。如何坚持？就是给自己制定一个完美的计划，找个人监督自己。
2我们先来对比一下这几对退群。我们很容易发现，有些腿天生结构就好。如果及时胖了，瘦了就没事了，其他的就不行了，需要手术。
3当然，不要为自己的好腿而骄傲。你仍然需要一些锻炼。我们可以用松紧带，绑在腿上，然后用力拉，锻炼腿部，相对实惠。
4除了以上方法，我们还可以跪在桌子或椅子上，然后上下活动，这样可以锻炼大腿。如果你害怕自己做不好，可以向男生请教。
5以上方法都很累，但是有没有不累的方法呢？很多人肯定会回答，不会，累是有办法的。我们可以找男生帮忙，按摩大腿。这样，如果不觉得累，还可以瘦大腿。很多男生也比较愿意。
6不管怎样，我们还是要让大腿休息一下。过于劳累的大腿会产生大量酸性物质，对大腿极为不利。
7除了让男生压腿，当然女生也可以压腿。但是，估计没有女生愿意。所以，你可以自己压腿，这样可以瘦大腿。然而，你的腿虽然不累，手却累了。
08再坚持一会儿，我们就能完美地关闭它。我们可以理直气壮地用尺子量大腿。不难发现，我们的腿瘦了，但是瘦了很多。
瘦腿的方式主要有增加运动量、调整饮食、腿部按摩、抽脂手术等。平时可以做一些瘦腿操，或者可以进行有氧运动，如慢跑
如果打算瘦腿的话，方法还是有很多可以选的呢，因为你大腿和小腿都是比较粗的，因此在平常的时候，可以经过健身的方式来，紧实一下腿部，
我非常想瘦腿，我知道想要瘦的话就必须大量的运动。