体测1000米早上跑好还是下午跑好？

跑步减肥建议早上进行，晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用，从减肥效果角度看，时间段的选择对结果影响不大。

晚上跑步容易影响到睡眠质量，晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多，跑步的时候呼吸深度比较大容易吸入粉尘，影响到呼吸系统的健康。

早上跑步空气比较清新，氧气含量高，对呼吸系统和循环系统都比较好，但要注意早上跑步应该在太阳出来后进行。

植物具有光合作用和呼吸作用两大功能，其中光合作用吸收二氧化碳，排放氧气，呼吸作用吸收氧气，排放二氧化碳。

太阳出来前植物不能进行光合作用，单纯的呼吸作用会增加空气中二氧化碳的浓度，不利于健康

每天早上跑步1个小时，坚持一个月能瘦多少斤？

减肥离不开饮食控制与运动相结合，每天跑步一小时，坚持一个月能瘦多少斤取决于跑速和饮食控制的情况。

跑速不同减脂数量不同

体重基数不同，性别不同，同样的跑步速度和时间，消耗热量也是不同。以普通身材女性为例，慢跑一小时，消耗热量约390千卡，快跑一小时消耗热量约450千卡。一个月可以减脂1.5到2公斤。普通身材男性可以达到1.5到2.5公斤。

基础代谢率不同减脂数不同

基础代谢率的高低取决于年龄，性别，体重，和肌肉含量。年轻人高于年长的人，男性高于女性，体重基数大的高于体重基数小的，肌肉含量多的高于肌肉含量少的。

饮食控制减肥需要的是热量缺口。在不低于基础代谢热量摄入的前提下，饮食摄入热量与消耗热量之间的差越大，减脂的数量越多。基础代谢热量约占据一日热量总消耗百分之六十五左右。

减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，体重基数小的人，一日最大的热量缺口约600到800千卡，体重基数大的人则高达1000千卡以上。 体重基数小的人，一个月通过饮食控制减脂可以减去2到2.5公斤。体重基数大的人也可以达到3到4公斤。

在运动和饮食相结合的情况下，一个月每天坚持跑步一小时，最少可以减去3.5公斤，最多大学可以减去6到7公斤。

早上跑步能减肥吗？

1首先早上跑步能减肥。早上跑步是有作用的，但是早上减肥不建议患者空腹，适当的让自己补充一些能量的食物。并且时间不能少于40分钟。这样的话才能达到减肥的效果，希望患者重视起来。

2另外还要说的就是患者的饮食方面，多吃新鲜的食物。少让自己吃一些油腻性的食物，只会让脂肪产生堆积等情况发生，禁止吃薯片、巧克力、烧烤等等的食物，都是比较容易发胖的食物。

3最后还要说的就是患者的生活方面，同时建议患者跑步前不能吃太饱的食物，要做好热身的运动，而且跑完不可以马上坐下来或者是喝水，千万不要洗冷水澡，更容易让自己产生生病的情况发生。

4最后还要说的注意事项就是患者的身体方面，避免让自己导致便秘的情况发生，希望患者尽快的进行治疗。相信自己会很快的康复起来，加油。