关于跑步减肥，是运动量重要还是心率重要

一、关于跑步减肥，是运动量重要还是心率重要

当然是心率了啊，如果患有心脏病的患者心率过高那是会致命的啊。不是运动也一定要适量，不可运动过度。

二、本人今年30岁，想通过运动减肥，心率多少是最佳减脂

你最大心率的75%

三、原地跑步心率最高到200

这心率有点高了吧，“男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率”，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。你测出来的心率是否准确呢？

四、跑步和高强度间歇运动哪个更减脂

当然是后者，如果你体能好的话，既能锻炼和提高心肺功能，针对腿部还能起到减脂和塑形的效果