中学生一日三餐吃什么食物减肥？

早上吃好一点，但是要七分饱，多喝点开水，少喝果汁，中午不能吃的过饱，但是要有营养，蛋白质的食物，例如蔬菜，鱼类，瘦肉等，晚上吃的少一点，九点后最好就不要进食，如果太饿了，就吃点苹果吧！但是就光靠控制食量会很容易反弹的，所以运动和控制食量要同时进行才是健康的减肥方法。

适合高中生减肥食谱

妙方：
动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子 ，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
、我只用过一种，
而且属于中药的。那个药叫牛奶软胶囊，效果还不错，
不需要节食。但是这个药要在官网上买，不过他们的售后还可以。
我看网上对这药评价也挺好，最主要是我确实减下来了