有什么办法能正常吃饭，不用运动就能减肥？

有的。科学饮食+常规运动=可以瘦

我们为什么会发胖？

究其根本就是我们自身的身体代谢慢了，你摄入的能量大于你消耗的，所以你胖了。

问题中说道“正常吃饭”，我们人体身体每天辛苦工作是需要一定的热量来维持运转的，如果节食会导致身体越来越慢，恶性循环，所以这样是不对的。

那么如何科学减肥呢，这里给大家几点建议：

第一：不要暴饮暴食，有很多的人因为节食减肥后就会形成暴饮暴食的习惯，这样是非常不好的，容易导致报复性的肥胖，关键对身体健康的损害也是非常大的，容易加重肠胃负担，积食等情况；

第二：调整饮食结构，合理膳食。有很多的减肥了就会断掉碳水，不吃主食，这样也不对的，建议大家以粗粮+细粮搭配，一顿一拳头大小的主食即可；

第三：保持健康的运动习惯。每天保持三十分钟的快走、慢跑等运动，依据个人的体质情况来选择即可；

第四：保持愉快的心情，不要熬夜。

其实，我们减肥如果想根本性的解决肥胖问题，关键在于你找到你肥胖的原因，有很多人是因为气血虚、也有人是因为内分泌紊乱、还有的人因为湿气重或者便秘.......等等，每个人的肥胖原因都不同，所以减肥方法一定要因人而异的，而不是千篇一律的。我们采取的中医中药的方式刚好符合这几点，单人单方，量身定制你的减肥方案，减肥同步调理体质以及你的身体健康。我们都知道中医标本兼治，所以对于减肥这一块也毋庸置疑了。

最后，想问下大家对中医减肥了解吗？如果你想了解、选择中医减肥请联系我，大家一起探讨！

那就是饮食结构的改变，长期坚持