运动减肥也要选择时间段，哪几个时间点，做运动减肥效果更佳？

激烈运动时间～

早上空腹锻炼最好。

因为早上起来的时候我们精力比较充沛。这个时候我们去锻炼身体的话效果很好。可以燃烧更多的脂肪。早上空腹去锻炼，可以直接人烧我们身上的赘肉。对我们的减肥目标达到空前的高效的促进作用。锻炼完之后我们就去吃早餐。早餐不要吃太多。适中就好。只要我们消耗的能量比我们摄入的能量更多。我们就会变瘦。

下午六点钟之后出去运动。

这不仅可以缓解我们一天下来的工作上的压力，还可以放松心情。最重要的还是可以减肥。我们可以六点之后锻炼一个小时之后再去吃个晚饭。晚饭不宜吃太多。这样的话我们的减肥又近了一步。

温和的运动时间～

我们可以在三餐前后一个小时以外做运动。

这个运动可以是散步。可以做瑜伽。反正就是一些温和的运动。一些有氧的运动。只要达到微微出汗的效果就可以了。这个项目最适合于老年患者，因为老年人不适宜做高强度的运动。所以只能选择温和的运动。散散步伸伸腰。都是可以的。只要我们不是坐着，就可以达到一定的锻炼效果。就算不会变瘦。也会变得更加结实更加健康。

既然我们想要减肥就要采取科学的方法。在适合的时间做适合的运动。比如早上起床之后可以做一些高强度的运动。还有下午六点钟之后也是可以的。再加上我们在三餐时间前后做一些微量的运动。减肥效果一定倍好。

早上空腹锻炼和晚上6:00之后，对身体比较好。