奥利司他减肥有用吗？

奥利司他减肥是有一定效果的，但是要采取规范方法使用才行。这种非处方的减肥药，是一种强效和长效药物，吃下去之后能够直接地阻断人体对食物中脂肪的吸收，这样一来体内的脂肪就会减少，坚持使用才可以起到减肥的目的，在饮食运动方面也要辅助配合一下。

有什么要特别叮嘱减脂小白的话？

减脂是有一定方法和技巧的，千万不要盲目蛮干。

在减脂的过程中，耐心最重要。给自己制定一个合理的目标，不要三天打鱼两天晒网，想起来了锻炼一下，想不起来了就算了。有一句话说的好：吃上去用了多长时间，减下去也要用多长时间。

减脂，最重要的不是节食而是合理膳食。方法对了，就能轻松了达到减脂的目标，方法不对，每天饿得两眼昏花浑身无力，达不到减脂的目标不说，还把自己的肠胃饿出了病了，得不偿失。

科学合理的减脂，一定要找到高明的教练。因为他有足够的知识储备，大量的授课经验，可以根据每个客户自身的特点，制定个性私人的减脂方案。从概率上来说，由这样的教练指导，减脂成功的可能更大一些。节省了时间，又达到了较好的效果。

减脂成功，不是一朝一夕的事情，有人监督，有人陪伴，这样的方式最终达到的效果也最好。一个人可以走得很快，但是一群人可以走得更远。在成功的道路上，走得最远的那些人收获也最大。

严格自律，切忌贪嘴。所有事情的成功都要付出辛劳的代价，没有随随便便的成功。有句话说的好：世间所有的美好，闻起来都是汗水的味道。

加油吧，为了目标而不懈努力。

祝你，早起减脂成功。

减脂期最主要是还是吃，大吃特吃一顿快餐可能会多摄入1k大卡，吃只要半小时换成运动半小时可消耗不完。想要持续的减脂就需要持续的制造热量缺口，也就是摄入量＜消耗量（运动消耗＋基础新陈代谢量）基代公式可以百度，没有最准的测算因为每个人基因都不一样。缺口控制在总消耗量的20%左右为宜。新手前期只要通过合理训练和调整饮食做到这点就能保证一直在减脂了。