节食减肥真的好吗？

一、节食减肥真的好吗？

1.节食等于节脂肪吗？

很多人相信，少吃饭或者不吃饭，是最好的减肥方法。短时间节食减少的体重，主要是排水，清空肠道后的体重，所以和脂肪的减少真的没什么关系。那有人问，饿一顿不行，我要是长时间节食，会瘦的比较快吗？节食真的是脂肪在减少吗？

2.节食瘦身也在 瘦健康

首先，节食是可以减肥的，人当然是可以饿瘦的。由于你摄入的热量低于你消耗的热量，所以节食是可以起到瘦身的作用的。但节食瘦身是最好的瘦身方法吗？当然不是！

第 一，节食会导致人体所需营养元素缺失，影响个体身体的机能。营养元素的摄入不全，会导致胶原蛋白流失，令皮肤无光泽、易衰老。营养摄入不足，会导致酶和激素不能充分生成，导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，抵抗力下降等。另外，营养吸收不足时，身体会优先消耗体内肌肉，所以节食减肥消耗的不仅是脂肪，还有大量的人体肌肉。

第二，食物摄入不足，会导致机体会开启“饥饿模式”。什么是“饥饿模式”你可以理解为手机的“省电模式”。身体为了延长能量使用的时长，会通过降低新城代谢，减少脂肪燃烧而保存这些能量来源。换言之，你越是饥饿，你就越不容易燃烧脂肪。

第三，在你长期处于饥饿状态时，你会对高热量食物产生极大的兴趣，你的身体由于长期的营养不足，对营养物至的吸收能力也会大大提高。所以，一旦你控制不住，开始大吃大喝时，那恭喜你了！你的体重将会达到一个新的高度！

所以，饥饿节食不是一个很健康的瘦身方式！那应该怎么办呢！健康合理的减重方法要注意几点：第一，合理的运动。第二，合理的膳食，营养要均衡，控制好热量摄入。这样你才能瘦身不反弹！

文 | Leo Luna 更多科学瘦身减脂的话题，可以搜索微信号: ijianmeile如需合作，请联系 operation@jianmeile.cn

长期节食、饮食摄入不均衡会造成基础代谢下降，形成易胖体制。且过度节食会出现免疫力低下、营养不良等现象；节食期间脂肪细胞由于长时间被抑制所以能控制体重，一旦恢复正常饮食就使脂肪迅速成长和堆积起来而反弹。森迪奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止脂肪水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使脂肪不能被吸收，直接排除体外，从而减少热量摄入，控制体重。

节食减肥不好。每个人都想拥有完美的身材，目前减肥的方法有很多，但不建议靠节食来减肥，虽然节食减肥短时间内能看到效果，但是长时间及时可能会影响身体的健康。

肥胖的成因就是能量过剩和能量在脂肪细胞当中的堆积，节食减肥 减少了每天摄入的总热量，所以对减重是有效果的。而且，节食减重不但有效果，还是减重的一个必不可少的手段。如果减少饮食的摄入量并且辅助运动，减重的效果往往非常明显。

不太好，节食减肥的话容易伤胃，有可能你人还没瘦下来，胃就出问题了，而且节食也容易引起营养不良。

二、节食减肥减的是脂肪吗 节食减肥是减脂肪吗

一般效果最显著的是减去腹上的脂肪,

腿上和背部效果不是很明显,脸上也会有效果,

建议多喝水,少吃多餐,不要节食减肥

不然很容易反弹~

三、节食减肥真的可行吗？怎样减肥更健康？

随着社会的发展，我们的生活越来越好，人们对于自己的身材也越来越关注，很多人都想减肥，但是节食减肥真的可行吗？我认为是可行的，因为能够控制能量的摄入，但是要想健康的减肥，肯定是要通过饮食加运动相结合，这样才是比较健康的，接下来跟大家给大家具体说明。1.节食减肥可行，但是不健康。

在我大学的时候，因为我的体重达到了180斤，所以我决定减肥，按照一般的理论来说，当我们摄入的能量小于我们消耗的能量，那么我们的体重自然会降低，而我们摄入的能量主要是通过食物来摄入的，所以当时我就采用了节食减肥的方法，虽然效果非常的显著，但是每天都头晕目眩的，身体非常的不舒服，所以我认为节食减肥是可行的，但是非常不健康。2.控制饮食是比较健康的。

节食减肥是可行的，但是不利于我们的身体健康，因为我们的身体也需要适当的营养，所以我们可以用控制饮食的方法来减肥，比如说原来自己每天要吃两碗饭，现在自己可以控制到一碗，而且多吃一些蔬菜和水果，因为这些食物含有的热量比较低，除此之外，也可以多喝一点水，因为水能够让我们有一种饱腹感，从而让我们少吃食物，所以通过这样控制饮食的方法，也能够达到减肥的目的。3.通过运动来减肥。

正如上面的那个公式一样，我们可以减少我们摄入的能量，比如说少吃饭，也可以消耗我们更多的能量，比如说大量的运动，而我认为跑步就是最好的运动，当时我减肥的时候每天最少跑步30分钟以上，通过这样的一种方式，每天都出了很多的汗，消耗了大量的热量，所以我们可以把合理运动和控制饮食结合起来，这样一来效果就会非常的好，而且我们的身体还很健康。

总而言之，随着社会的发展，人们越来越注重对于自己身材的管理，很多人都想减肥，但是节食减肥的方法虽然有一定的效果，却10分的不健康，因为人体需要各种各样的营养，我们可以通过控制饮食的方法来做，一方面能够保证我们的营养，另一方面还能够减少能量的摄入，除此之外，再加上我们的运动，一定能够达到比较好的效果。

节食减肥不可行，人的身体是一个聪明的系统，节食会让身体觉得进入了饥荒状态，更容易储存能量已度过饥荒。所以节食减肥的人往往更容易反弹。更科学健康的是控制热量的摄入再加上合理适度的运动，多吃低脂肪高蛋白的食物，少吃甜食和精细加工的主食。

不可行。节食减肥会让我们的身体受到很大的影响。应该减少食用主食。多吃一些蔬菜水果。

节食减肥一定有效，但是这种效果是短暂的、无法维持且具有反弹作用的。因为节食会引发饥饿，这种饥饿感会让人感觉到痛苦，这种痛苦让人想继续坚持下去必须要不断强迫自己消耗意志力去苦苦抵抗，并且长期饥饿会引发基础代谢被破坏，营养失衡，情绪状态失控等一系列不良影响。 1、改变饮食习惯,多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量,如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等,优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等,增加微量元素的摄入,帮助减肥。4、适当减少食量,晚饭不要吃的太多,多摄取水果蔬菜充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。6多做有氧运动,大量消化脂肪,比如慢跑,快走等。7多做呼啦圈运动,睡前坚持按摩腹部,腰部就会变得纤细起来哦。