减肥腿不瘦怎么办？

一、减肥腿不瘦怎么办？

你可以多做一些锻炼腿部肌肉的运动来瘦腿，比如说慢跑，快走之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。少吃一些比较油腻的食物，少吃一些比较辛辣刺激的东西，不饮酒，少食多餐。多做一些有氧运动，比如说跑步，游泳

二、女生减肥的时候大腿总是很难瘦下去，这是什么原因导致的？

如何瘦腿一直是一个棘手的问题。许多美女都希望瘦腿。小腿增厚的原因有很多，但最常见的原因是生活中的坏习惯。

每个女孩都想拥有和模特一样的身材，所以她不得不失去双腿。这是违背我们的愿望，我们的腿变得越来越厚，而不是更薄。小腿增厚的原因有很多，但最常见的原因是生活中的坏习惯。想知道哪些坏习惯是导致你腿变粗的罪魁祸首吗？无论是在家里还是在办公室，很多人都会情不自禁地盘腿。

如果你整天坐在腿上，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果不注意水肿，如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下肢循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。走路后拉脚跟并不是使用足部肌肉的证据。使用足部肌肉可以防止血液和废物堵塞，并促进其顺畅流动和循环。如果不使用肌肉，废物将更容易积聚，导致脚踝形成橘皮组织。走路时，请有意抬起双脚，养成习惯。

有电梯时千万不要爬楼梯。爬楼梯是锻炼脚踝周围肌肉的好时机，可以充分锻炼脚踝的每一块肌肉。如果你有机会和时间，你可以爬楼梯而不是乘电梯，这不仅可以锻炼脚踝，还可以减肥。很少去洗手间。为了爱美，遵循多喝水的原则。如果你坐了一整天，随着你的基本新陈代谢降低，你会减少上厕所的次数。如果你喝了太多的水，但很少去卫生间，它会导致下半身水肿，并慢慢变成脂肪。喝大量的水，跑去洗手间让水新陈代谢。

定期下半身伸展运动和步行是有效改善基本代谢的好方法。我坐不起太久。整天坐在椅子上。很难保持你的下半身脂肪。坐着时，它受到压迫，血液流动和淋巴循环被保留。血液流动和淋巴循环的恶化不仅容易水肿，陈旧的废物无法分解，脂肪和水分积聚形成橘皮组织。至少每小时起床一次。做一些伸展运动来帮助血液和淋巴循环是很重要的。水肿。如果你发现用手指按压小腿无法恢复抑郁，很可能是水肿。水肿的原因很多，其中大部分与职业、腿部活动、怀孕、遗传、长期用药和内分泌失调有关。容易出现腿部水肿的人实际上腿部血液循环功能较差。

减肥已经是大家非常熟悉的一个话题，女孩子总是想要减肥，因为很多女孩子都希望自己在夏天的时候能够穿上自己喜欢的裙子穿上一些性感和漂亮的衣服，但是由于这些体重的原因，不能穿这些漂亮的衣服，总是把自己穿的严严实实的，而且会让自己变得不自信。相信很多女孩子在减肥的时候都可能会遇到这样的问题，女生减肥的时候大腿总是很难瘦下去，这是什么原因导致的？这可能是因为大腿部的脂肪已经变成了肌肉，或者是自己的运动量太少了，大腿内部堆积的脂肪没有消耗到。

一.大腿的脂肪可能已经变成了肌肉

减肥这个话题相信大家都已经熟悉不过了因为很多人因为减肥而让自己一直处于痛苦的状态当中，因为减肥需要坚强的毅力需要持久的决心。很多女孩子都希望自己拥有一双漫画腿，但是大腿的肉很难减掉，这可能是因为大腿的脂肪可能已经变成了肌肉，变成了顽固型的脂肪，这是很难将这些肉减掉的，所以很多人的大腿解不掉，看起来硬邦邦的，可能这些肉已经变成了肌肉。

二.可能是由于运动量不足

我们运动的话，要制定一定的运动计划，而且要根据自己的身体情况来选择适合自己的运动方式，如果我们把目标定的太高，那么我们就很容易放弃目标定的太低，就可能没有运动到自己的一些脂肪。如果我们的运动量太少，我们大腿内部的脂肪可能得不到消耗，得不到运动，那么，这些脂肪就会一直堆积在大腿上，所以大腿的肉一直减不掉，看起来也很不美观。以上只是小编个人的看法，那么你觉得为什么很多女孩子很难减掉大腿上的肉呢？

很有可能是因为女生一直久坐不动，很少锻炼身体，脂肪都堆积在大腿上。

使用激素药物导致雌激素紊乱，很多人胡乱服用减肥药或者长期服用避孕药，都会引起雌激素紊乱，导致脂肪堆积在大腿上，越来越胖。经常跷二郎腿会影响淋巴循环，长期会引起腿部脂肪越来越多。

运动量太少使得脂肪在腿部堆积，或者运动量太大，使得大腿肌肉太发达了。运动完后要多拍拍腿部，使得肌肉松弛下来，也能热少一些脂肪。

三、为什么减肥的时候，只瘦肚子不瘦腿呢。。。

难道你运动只做了仰卧起坐之类只瘦肚子的？没有做锻炼到腿的运动？

你全面减肥的啊

？？老做仰卧起坐怎么瘦腿啊

？？？

四、减肥中，上身瘦了，下身一点没瘦，怎么办呢？

其实这一点很好理解，只要你跑步了，你就是在锻炼你的腿部，所以你的腿部才会越来越结实。但是你要知道，不管跑步怎么锻炼了腿部，跑步本身终究是一项有氧运动，只要是有氧运动，你坚持下来了，它就会燃烧你的脂肪。

所以如果细心的朋友肯定会发现，你虽然腿越来越结实了，但是你的腿围如果你用尺子量过的话，是肯定减小了的。因为同等质量的肌肉跟脂肪，脂肪要比肌肉大很多倍。

所以跑步肯定是消耗了你腿部的脂肪的，而在你跑步的同时又锻炼到了你的腿部导致了腿变结实，所以你最终的结果就是看似腿更结实了，但其实你的脂肪确实是减少了的。

想要纠正这一点也很简单，就还是跑步，是的，你没有看错，为什么这么说呢。大家都知道，有氧先消耗我们身体的糖原来供能，再往后就是燃烧我们的脂肪来供能。这也是大家跑步减肥的重要一点。

但是你要知道，当你持续跑步1个小时之后，你的身体就会强迫分解蛋白质，也就是脂肪来提供能量，所以，当你处于这种情况下还想要在瘦腿说难也难，说简单也简单。简单之处在于你只需要继续跑就行了，而困难之处在于跑步超过1个小时是非常考验意志力的。

而第二点就是你需要看你跑步的时候或者走路的时候身体是否倾斜。跑步最好的状态就是保持良好的上身中立性，这包括了你的核心稳定，以及整个运动过程中良好的手臂摆动。

良好的核心稳定和身体中立性可以让你避免受伤的风险，而良好的手臂摆动可以让你更加节省体力。

保持良好的中立性相信大家都能理解，但是摆动手臂就需要我跟大家说道说道了，很多人在跑步的时候手臂都是夹得很紧或者离开身体很远，这样会让人感觉更舒服，但是你正确的做法应该是向后摆动是你的手应该在臀部上方，向前摆动手应该在腰腹的位置。你所做的知识在这个范围内前后摆动就行了。

减肥中上身瘦了但是下身没瘦，这很有可能是因为你用节食来减肥，所以会觉得上身比较明显，那是因为吃的少了，所以下半身要想瘦就需要锻炼，局部锻炼就可以了。

这种情况可以进行跑步锻炼，跑步减肥不反弹，而且腿部脂肪能够减少，让人变得苗条。

那么一定要加强下半身的运动锻炼，注意适当的控制的自己的食欲，不要暴饮暴食，控制热量，做一些深蹲和腿部拉伸的运动

减肥中，上身瘦了，下身一点没瘦，应该多做一些下半身的运动，比如慢跑，这样可以加快腿部脂肪的消耗等。