怎样减掉脂肪而不是水分

一、怎样减掉脂肪而不是水分

减脂不是一两天的事 那是一个过程 一个阶段 而且要持续才看到效果

减脂 通过持续的有氧运动可以达到消耗脂肪的目的

控制饮食 可以达到避免摄入过量的能量 当摄入能量少于身体一天的消耗量时就会有消耗脂肪的可能

所以减脂有3分练7分食的说法，吃是控制饮食，而不是单纯的节食，均衡健康的饮食习惯

才能达到健康减脂 又不容易反弹的减肥目的

二、本人有多次减肥经历，但是都是减的水分，不减脂肪，就没有那款减肥产品减脂不减水分么？

当然有了，推荐你蓆薇莱金洗澡减肥组合，有效成分直接作用于堆积脂肪团，并含有天然的滋养紧致成分，留住肌肤水分，英国减肥励志姐都在用，你还在犹豫什么呢

三、减肥的时候为什么少喝水

应该多喝水。

人体内很多的化学反应都是以水为介质进行的，尤其是脂肪的代谢更离不开水。

人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物来增加饱腹感；而你吃得越多，消化过程中消耗掉的体内水分就越多，脂肪缺水无法代谢，越积越多就变成了赘肉。

所以，想要减肥的女性朋友一定要明确这个事实，多喝水，确保体内水分充足才是减肥之本。

减肥不止是多喝水更要合理饮食和健身，合理的控制吸收和消耗热量。

适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。

减肥也要保持良好的睡眠，保证正常新陈代谢，如果休息不好，身体的各个器官以及正常的新陈代谢都会疲劳，而降低机能，导致身体吃不消，人的精神萎靡、代谢差，从而不利于脂肪的消耗。

水分占成人体重的60%，控制了水分的摄入就等于控制了体重。但这只是临时解决了体重超标的问题。最健康的办法还是多进行体育锻炼

喝水太少了对肾脏有很大危害。而且，身体的代谢过程也需要水。

网传减肥期间不能多喝水，这是真的吗？为什么不让喝水？

减肥需要保证一定的饮水量，否则可能影响减肥效果。

正常成年人每天最少应饮水1200ml，一般建议减肥时喝到1500ml以上。

对于水肿型的人来说，控制饮水不如控制饮食，特别是饮食中钠的摄入。

而水对于减肥来说，它的重要意义在于：

（1）参与脂肪消耗过程。没有水的参与，脂肪就无法消耗。

（2）保证排便正常。没有水补充，排便将会非常苦难。

（3）保证一定的代谢水平。缺乏水时，体温调节受到影响，代谢也同时受到影响。

所以，减肥时要保证水的补充，一般建议每天能喝到1500ml以上，并且按照少量多次的原则，每次200ml即可。

四、节食减肥减掉的是水分，那我多喝水不就行了？是这么个理儿么？

节食不能少喝水。身体肥胖大部分都是吃的过多，热量太高，而水的热量是零。并且要想脂肪代谢出去，没有水是不行的。

不仅仅是脂肪，还有身体其他代谢产物，都需要水的帮助。它会使血液循环畅通，把一部分毒素通过尿液排出。还有各种身体各个器官的功能发挥，也是离不开水。

所以节食减肥一开始确实是减掉水分，但绝对不能不喝水。

1、水是良好的食欲抑制剂:喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。

2、多喝水可以加快新陈代谢:喝水多,则你出汗时，汗水也多。而且,如果你摄入了咖啡因这样的有利尿作用的燃脂补剂的话,可能你去厕所的频率也提高了。

3、体内脂质的代谢离不开水。想减轻体重,又不喝足够的水,体内的很多化学反应都是以水为介质进行的，水分减少会导致体重反而增加。

4、早上喝水有利减肥，早上起来,身体机能还未完全复苏,因此这个时候喝上一杯水的话能唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒,还能补充睡眠期间蒸发的水分。

饮食建议：想要减肥的人在饮食上可以注意选择食用脂肪含量低的食物，如：

1、冬瓜。冬瓜没有一点脂肪，而且碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,营养价值也很高,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

2、西红柿。西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

3、苦瓜。苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

提示：1、减肥要注意方法科学，注意减少反弹现象的发生以及对自身机体的损害。

2、合理安排膳食，不吃高热量食物，如巧克力、奶油，冰淇淋等。

减肥减掉的是脂肪而不是水分，喝水是不会有什么变化，就像你出汗一样，出了很多汗，其实你体重基本上是没有什么变化的，主要体重变化而来还是来自于你脂肪的消耗减少，所以说减肥需要通过燃烧体内的脂肪才能够让身体变轻。

节食减肥的确实是准备多喝水不就行，但是不是这么给力，节食的话，它是会让你的养有缺失，但是补水的话，它的那个营养是很单一的

节食减肥减掉的确实是水分，而且效果很不好，很容易反弹，但是在减肥期间确实要多喝水，还要多运动。