在宿舍可以做的减小腿的方法?

一、在宿舍可以做的减小腿的方法?

1、减小腿：腰背挺直坐好，然后双腿并拢，脚后跟立起来，只用脚尖着地。保持这一姿势即可。没有时间限制，这个动作不止是晚上在宿舍可以做，上课、工作（如果是坐办公室）都可以。通常一个月就能看到效果了，不过程度就因人而异了。

2、大腿：目前没有特别有效的方式，可以试试按摩。双腿放直坐在床上，然后用手掌以握住腿的手势从腿根往下推，可以把大腿和小腿分开来，大腿从腿根推到膝盖，小腿则从膝盖推到脚踝。要用点力，腿的正面及两个侧面都要推到，背面则依靠握腿时四手指的力量来推。这是目前我知道的能有效果的一种方法，不过不是短时间就能看到效果的。可以参考一下。

二、怎样可以在寝室瘦小腿

事先准备 绷带二条（裹手的绷带） 一米左右的空间 先拿绷带捆在小腿上 注意别太紧 也别太松 有束缚感就可以了 然后垫脚尖 蹲下 如果可移动的话 可以尝试跳跃 运动量自己把握 小腿有酸麻感就可以了 然后最好按摩一下小腿 这样小腿不会变的僵硬 很高兴为你解答 满意的话 请给分

三、怎么在宿舍瘦腿，。，

怎么瘦腿最有效？大腿上的肉肉是很多姐妹心头痛，要如何瘦大腿才能消灭“大象腿”呢？首先我们要知道大腿粗壮的原因：大腿粗壮一个是新陈代谢不良，习惯性久坐囤积的脂肪；一个就是水肿或是饮食不够节制。现在我们知道大腿粗壮的原因了，那么我们怎么瘦腿最有效呢？下面就给大家介绍一下：

一：每天一定要抬腿10-15分钟

每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！

抬腿注意事项：

记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。

二：空中脚踏车

1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。

2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。

3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。

三：蹲马步

采取半蹲的姿势，这个动作让人感觉很累，不过对瘦大腿内侧效果很好。

希望上面所诉，可以帮助到您

四、晚上在宿舍如何瘦腿

如果你的大腿脂肪比较多的哈需要抽脂哦，如果是肌肉多的话需要打瘦腿针呢。见效三到五天，既安全又便捷！

五、在宿舍有没有什么方便的办法瘦腿？

缠上保鲜膜，去跑宿舍楼梯，很有用的 俺试过

踩单车试过没，就在床上蹬脚 这不费力吧