有哪些适合减脂吃的晚餐值得推荐？

主食以玉米、红薯、紫薯、莲藕这些低碳主食为主，杂粮饭为辅~晚餐主食控制在20-40克。优质蛋白以鱼虾为优选，其次是鸡胸肉、豆制品、鸡蛋白为宜。优质蛋白控制在70克左右。蔬菜以深绿色蔬菜为宜，品种多样化。蔬菜控制在150克左右。记住不能断油，晚餐控制在5.6分饱即可。

少脂肪，这里所说的少脂肪，并不等同于不吃脂肪，每个人每天脂肪的摄入都需要占一天饮食量的20~30%，所以脂肪也是人体的重要元素，但是脂肪应该以植物脂肪为主，少吃一些动物性的脂肪，晚上更是应该以容易消化，对人体损害小的植物油为主。