平时工作忙实在没什么时间在户外运动，我想知道自己在家怎么减肥呢？

一、平时工作忙实在没什么时间在户外运动，我想知道自己在家怎么减肥呢？

少吃，吸肚皮、压腿、跳绳、做瑜伽、仰卧起坐，俯卧撑，室内跑步机

二、冬季适合的减肥运动，室内和户外。

冬天说实话不太适合减肥，夏天才是减肥的季节，冬天适合力量训练，夏天适合有氧训练，要是你要减肥的话还是建议长跑一下，速度不要很快就是呼吸均匀那种，跑30分到1小时就可以了

三、我是一名高三的学生，200斤肚子很大，想要减肥，每天没时间做室外锻炼，该怎么减肥

你是想减肚子吗？建议练习仰卧起坐或者举腿，最后加上有氧运动

四、平时工作忙实在没什么时间在户外运动，我想知道自己在家怎么减肥呢？

用跑步机呗

五、四分钟高强度减脂运动怎么做

四分钟高强度减脂

1、正确做法

先做20秒的高强度训练，比如蛙跳、俯卧撑什么的都可以，但是不管是做什么运动，都必须要将做到自己的身体极限才可以。20秒之后，休息10秒，可以喝口水什么的，但是休息的时间一定不要超过10秒，大家要算好时间，10秒钟很快的。接着再进行下一个20秒的运动当中，这样以20秒运动10秒休息的方式坚持4分钟，基本上你已经累的不行了，这就说明效果达到了，如果只是觉得有点累，甚至是像做了热身一样，那么说明你没有努力。

2、合理运动

四分钟高强度减脂运动可以做室内运动，也可以做户外运动。室内运动可以去健身房，如果没有时间或者没有条件的话，那么可以在家里做原地登山跳、蛙跳、俯卧撑等动作也可以，只要方法正确，效果是一样的;户外运动可以采取疾速快跑的方式，先疾速快跑20秒，然后走路或者慢跑10秒，这样一共重复8次。

四分钟高强度减脂运动的减脂效果却是很好，不过大家一定要掌握好正确的方法。可以一周进行2次，不经常运动的朋友一开始可以先做2分钟，慢慢增加时间，直到可以做4分钟，另外运动之前一定要先热身，不然容易受伤，再就是运动的时候一定不要对自己心软，运动强度要达到，这样才会有效果。

六、怎么锻炼能一个月瘦10斤？

建议节食加运动，不要用减肥药。

节食不是说不吃饭，吃七分饱，减少饭量。不差钱的话，饮食上雷5是不二之选，健康又燃脂。

运动呢，觉得在睡觉之前进行效果最好，有氧运动后再做无氧运动，效果最佳,你可以试试转上半个小时的呼啦圈,或者边看电视边原地跑步半个小时。