在家就能做的一套瘦全身动作？

饮食

感觉最重要的一Part，能吃真的是害人啊……由于我太馋了，所以并没有节食或者不吃某些东西，仅仅是把食量减半。

早餐：以鸡蛋和煮土豆为主，或者一个素菜包子

上午加餐：一个西红柿

午餐：在食堂吃，一两米饭(偶尔吃不完)，两份素菜（偶尔一荤一素），一碗粥

下午加餐：一根黄瓜

晚上：一个煮土豆，一个面包（8点之前吃完）

喝水：虽然没有做到8杯，但也差不多了(加一片冻柠檬片)

运动

跑步：饭后一个小时，会先慢走10分钟，然后再慢跑15～20分钟。

瘦腿动作：其实这一套动作有8个左右，但是我比较懒，只做这3个，每组20个左右，做的不多……