减肥期间一直做有氧运动，八个月瘦了70多斤但皮肤松弛的厉害，该怎么办？

你这个皮肤松弛的大锅，有氧运动表示不能背

以前很多专家都有提示过，减肥速度太快，未必都是好事

其中一个缺陷就是你出现的这种皮肤松弛的情况

而你的减肥速度，接近每个月5公斤

而且按照这种速度来看，8个月应该早就到达瓶颈期了，而你却没有……

可以追溯的话，我相信你前一两个月的体重下降，一定是超过5公斤的。

那么，尽管你没有说明其它要素，但是你减肥前有可能出现下述情况：

1.体重基数超级大

2.年龄偏大，肥胖史比较长

3.除了有氧运动以外，还采取了其它类似节食或者服用药物等减肥方式

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上边3个因素中，理论上具备一种或者多种，才会出现皮肤松弛的情况。

真正的有氧运动减肥，效果是扎实，但是缓慢的

在运动的过程中，你自己主观想超量减脂，你的大脑都不答应

它会给你发出各种信号，叫你不要运动超量

比如说叫你运动过度时候，产生厌倦情绪

比如在你超量运动的过程中， 叫你上气不接下气

比如叫你运动转天浑身疼痛难忍只能休息一天

这些因素导致了：

你的脂肪下降速度

你的皮肤回弹速度

你的基础代谢和激素分泌的变化

全都是配套来的，不会出现某一项超量

这就是人体的自我调节能力

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而出现了上边那3项非常规减肥状态时

体重的下降速度远远超过了皮肤的回弹速度

而且由于营养的流失，皮肤回弹能力变得更差，因此就会出现松弛的景象

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在这种情况下，建议你暂时停止减肥的步伐，按照正常饮食调理一段

同时完成一些轻度的力量训练，类似徒手深蹲，或者俯卧撑之类

目的是少量增肌的同时，调节身体的代谢情况

当然，类似猪蹄燕窝之类的，对皮肤弹性有好处的食品，只要你觉得有效也可以吃一些

这样，你的体重一定会有些许的反弹，但是松弛的迹象应该会略有好转

在这之后，再继续进行有氧训练，但是要循序渐进的完成运动，千万别追求所谓减肥的速度了

注意：这个方式对每个人的调整效果未必一样，和自身体质有关，效果好坏看造化了……

希望有帮到你。