吃什么食物容易减肥？

容易减肥的食物可以分为以下几类：

第一，碳水化合物。

可以选择升糖值比较低的食物作为主食，比如燕麦，糙米，黑米，红米，奇亚籽等，或者是山药，玉米，红薯，芋头，这些粗粮的升糖值都比较低，可以作为主食食用。

第二，高蛋白质类。

可以选择鸡胸肉，虾仁，牛肉，鱼肉，猪肉精瘦肉等，这些优质蛋白质既有饱腹感，有能给人体增加必须的蛋白质。

第三类，维生素类。

可以多选用一些绿色蔬菜，比如黄瓜、生菜、空心菜、韭菜等。同时，还可以摄入一些低糖的水果，比如圣女果，苹果等。以上这些食物都非常有利于人体减肥，让人体保持苗条健美的身材。

1、油炸的食物，比如炸薯条，炸油条，炸油饼、炸油串，这些油炸类的食物当中蕴含着丰富的脂肪，有很明显的增肥的作用。

2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，这些坚果当中也蕴含丰富的能量。

3、含糖型的饮料和含糖的点心糕点，这些食物当中的糖分过多的进入到体内，会以脂肪的形式储存下来，因而也有很强的增肥作用。

有哪些减肥食谱

减肥主要是控制饮食和锻炼。一份好的减肥食谱很重要了。特别是针对像你这种想减肥但又控制不住嘴的女孩子！你可以参照一下我的减肥经历，如今已经瘦了15斤，达到了我理想的效果。我用的下面的食谱，特别说明一下的是，香格儿也功不可没哦！
    早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。
    中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。
    晚上：吃一个黄瓜。
    出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。   
    仅仅是使用减肥食谱的话，大家试过的都知道见效比较慢咯，这个时候选择一款好的健康的膳食纤维的减肥产品，是再明智不过的选择了。香格儿是我姐姐的营养师推荐给我的，在减肥的同时也不会减少营养的摄入，如今瘦下来也还是很健康，这才是我追求的。