早上做运动之前应该食什么

1、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。
2、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

早上跑步应注意什么？

1 跑步前喝一杯温开水。
2 穿运动服装，不要穿棉织品和紧身内衣裤。紧身内衣裤会限制肢体动作，棉织品吸汗后变黄，洗也洗不掉，而运动服装吸汗后不易变色。
3 若跑步时间长，要在能方便的地方跑，以免膀胱涨了不好解决。
4 跑的速度以不用开口呼吸为好，若跑得上气不接下气，会很快累垮的。
5 若在野外跑，被雨淋湿了身子，别停留，一直跑回家，湿了也无所谓，只要到家时身体出汗就不会感冒。
6 贵在坚持，一日打鱼三日晒网者最好别跑。
7在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷

跑步时吃什么？？

最好不要吃东西跑步。建议你跑步前15分钟喝一口水。在跑步的过程中，注意节奏，呼吸要均匀，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。

减肥的人早上应该吃什么？

减肥早餐很重要,可以防止午餐吃过量.主要是全天饮食.
早餐要吃一份水果.吃一份主食,一份牛奶或者豆浆
午饭菜随意,但是米饭只能吃一两.
晚饭能少吃就少吃.可以用一杯豆浆代替,不会缺营养.
每天总热量不要超过1000cal.安排在800cal最好.
少吃零食,可以吃黄瓜西红柿什么得,这个比水果更不容易长肥,黄瓜可以抑制脂肪储存体内.西红柿对皮肤好.
这样减肥不会担心营养不良,也可以让皮肤水水嫩嫩得.