一周吃几次蝉蛹最好？

一周吃一次蝉蛹最好。蚕蛹是民间比较流行的一种美食，蚕蛹的热量比较低，并不会发胖。蚕蛹营养价值非常丰富，里面含有大量的蛋白质、矿物质，适量的吃一些蚕蛹之后，可以有效的为人体的新陈代谢提供能量，并且可以促进肠道的蠕动，增加消化能力，从而起到一定的减肥瘦身的效果。

但是需要注意，吃蚕蛹的时候一定要仔细挑选，对于一些已经发黑或者出现异味的蚕蛹不要食用，最好挑新鲜的活动的蚕蛹。

一周吃几次蚕蛹最好？

如果说蝉蛹是高蛋白食物，并且里面没有其它有害的物质，每天只食用少量，那么一周吃七次也无妨。倘若一顿要吃的量大一些的话，那么，你是不是要隔一天吃一次呢？一周控制在三次到四次左右。在物质相对丰富的今天，我们的饮食，首先应该把健康摆在第一位。如果一次吃的量很少，顿顿吃其实也无妨。倘若一次吃的量很大，你还能顿顿吃吗？

减肥食谱一周 一周减肥食谱

1、周一的食谱：早餐可以喝一杯新鲜的牛奶，吃一块全麦的起司三明治和一个苹果。午餐要吃得好点，来一份牛肉炒菠菜、一份萝卜香菜汤以及胚芽米饭。晚餐的话不要吃太多，一份西红柿鸡蛋面和一份白菜减肥汤就可以了。

2、周二的食谱：早餐喝一碗豆浆，再加一个鸡蛋和两片的全麦面包即可。午餐一份番茄豆腐豆芽汤和半碗的米饭，或者不吃米饭，吃两个馒头也可以。晚餐就是两碗的海带雪梨番茄汤和一份生菜沙拉(要加低热量的沙拉酱)。

3、周三的食谱：早上就吃水煮空心菜、红薯粥和一个猕猴桃就好了。午餐则是番茄烩饭和两碗的高丽菜香菇汤。晚餐吃一份蔬菜干面和蘑菇黄瓜汤即可。

4、周四的食谱：早上和一杯蔬菜汁，再吃一个苹果和两个鸡蛋。午餐的话要吃好一点点，来份鸡肉、一份烧胡萝卜，还有一份凉拌芹菜。晚上吃得清淡一些，喝一小碗的麦片粥和吃一个橙子就可以了。

5、周五的食谱：早上吃一个已经去掉蛋黄的水煮鸡蛋、一根黄瓜和喝一杯鲜榨的果汁。午餐来一盘香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜，再加上半碗的米饭就好了。晚餐就来一份水煮面、一份蔬菜色拉(选择低脂的酸奶)以及一根黄瓜。

6、周六的食谱：早上喝杯蜂蜜水和两片全麦面包就可以了。中午来一份水煮青菜、一小碗的米饭，还有一份瘦肉炒木耳即可。晚餐就吃蔬菜粥就好了。

7、周日的食谱：早上吃一份蒸蛋羹，再加上一个苹果和一个馒头就够了。午餐就吃半碗的米饭和一份丝瓜炖豆腐。晚上来碗赤小豆粥和一根香蕉就可以了。

优质 一周减肥食谱

许多人对减肥都有误解，认为不吃就能瘦下来。但是通过节食，只能流失身体的水分，脂肪不会减少。所以要通过正确的食谱来让自己身体的营养均衡，从而达到减肥的目的。下面要说的就是七天高效减脂的食谱。

01 周一
早餐：半块红薯+一个鸡蛋+一杯豆浆
午餐：少量玉米+鸡胸肉+蔬菜
晚餐：芹菜炒豆干+土豆

02 周二
早餐：半块紫薯+一个鸡蛋+一杯豆浆
午餐：黑米粥+面包片+蔬菜
晚餐：白菜豆腐汤+玉米

03 周三
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆
午餐：意大利面+煎牛排
晚餐：杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜

04 周四
早餐：南瓜粥+鸡蛋
午餐：鸡胸肉+西兰花
晚餐：紫薯+白菜+玉米

05 周五
早餐：鸡蛋豆浆+玉米
午餐：蚝油生菜+鸡胸肉
晚餐：清炒豆芽+小米粥

06 周六
早餐：玉米+鸡蛋+酸奶
午餐：虾仁+凉拌海带+南瓜粥
晚餐：土豆丝+炒莴笋丝

07 周日
早餐：蒸土豆+鸡蛋+酸奶
午餐：煎牛排+炒西兰花
晚餐：玉米+紫薯+蛋白肉

08 这样的饮食结构能够更有效的减肥，也能及时补充身体所需的能量，不需要节食就能轻松瘦下来。