跑步前应注意什么

运动前是不能进食的，如果要吃就喝点牛奶等，但不宜太多。跑完后口渴的话不能喝冰水，要喝水也不能太急，先抿一口吐掉，然后再慢慢一口一口喝。运动后不洗澡，要等体温降下来再洗

胖子跑步要注意什么

这个，真心不是所有的胖子都适合跑步的。

正常情况下，坚持每天跑个1W米什么的，（三五千米的都算了吧，这只是热身罢了）长期坚持下来肯定是能起到减脂效果的。
但要想只是跑步就减肥或者长肌肉是不现实的，毕竟跑步是有氧运动，是能消耗脂肪的，但无论要长肌肉还是减肥，都是必须要配合力量训练的.
因此建议是严密注意心率，从快走开始，最开始每天不超过5公里，逐渐加量，开炮前一定最好热身活动。

跑1000米前要不要休息几天还是继续跑？跑前的饮食，准备活动，要不要什么运动饮料？比如红牛？

休息好，不要做大运动量的运动，做些轻微的运动在跑的过程中准备一些水，关键是漱口，不能多喝，水中最好还放些盐。

而巧克力的作用不会多大，什么时候吃都可以。

注意事项:

1.不要吃饭太饱,小半饱即可.

2.有雾气不要跑步.

3.跑步不要张嘴,闭嘴为好.

4.要有节奏的跑,要先慢后快,后冲刺.

5.可以增强体力,那必定是食品.不必多吃.

6.跑步过后应慢走一会.以免肌肉猛收缩,造成伤害.

呼吸技巧最重要。可以2步一呼2步一吸的方法，就是“呼呼哈哈”的呼吸节奏。也可是3步一呼吸。

其次是膝部与踝部的配合，不要使步伐落地过重，尽量找弹跳的感觉，不然太耗体力。