练瑜珈可以瘦腿吗?

非常肯定的告诉大家，瑜伽练的是心境，柔韧性和平衡力。如果单靠瑜伽局部减肥的话效果只能说微乎其微。许多人感觉练习瑜伽后有不同程度的塑身效果，是由于练习过程中对日常生活中不正确的姿态进行矫正的结果，另一方面也是伸展了身体的各个肌肉关节，柔韧型提高以及饮食结构调整（低脂素食）的结果。
瑜伽对身体放松又很显著的效果，如果你是一个以减脂为锻炼目的的健身爱好者，建议你结合有氧训练（锻炼心肺功能），无氧训练（局部收紧减脂）和柔韧型静力训练（瑜伽、普拉提等），这样你的训练效果会相当明显的~
针对腿部的特殊训练方法很多，但只要坚持上述原则，身体的任何一个部位都是可以达到满意的塑造效果的。
前提在于坚持不懈！

练瑜珈会越来越胖吗？

瑜伽的好处多多哦！对于我们现在生活环境，压力都相当大！练练瑜伽是可以缓解心态，同时又可以塑形和锻炼一个人的气质！对于胖的人来说对减肥是非常好的方法！而对于体形非常偏瘦的人来说则可以在促进血液循环的同时，可以调节身心，使身体体型趋于平衡，对于体质弱的人，同样可以健康身体的！ 最后祝心情愉快！

练瑜珈减肥效果如何？

虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。

　　另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。