为老婆求健康有效的正确减肥食谱，对了，她还经常出差！为了她的健康...

一周减肥食谱
　　周一食谱
　　早：咖啡、苹果 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
　　周二食谱
　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
　　周三食谱
　　早：乌龙茶、弥猴桃 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 　　晚：牛肉、凉拌海带丝。
　　周四食谱
　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
　　周五食谱
　　早：咖啡、苹果 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
　　周六食谱
　　早：麦片粥(一小碗)橙子 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
　　周日食谱
　　早：绿茶、苹果 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 　　减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食丽”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

谁能为我做一份健康的减肥食谱。适合农村女生。

我上学时倒是试过一个礼拜瘦八斤，早餐水煮白蛋，粥，中餐葡萄 水煮白鸡蛋，晚餐苹果，水煮白鸡蛋，鸡蛋的个数以吃饱为准，前提没有胆囊问题，要点是，至少吃足一个礼拜，最好是吃到每天鸡蛋的个数不超过哦五个，苹果一个，葡萄一串以内，然后就可以慢慢添加其他主食了，别一下子吃太腻，每餐饭量控制在多半碗，肉也可以吃，但是每餐菜和饭加起来不能超过一小碗，平时多喝些水，蜂蜜之类。3个月左右胃变小，且体重稳定下来，基本就是节食减肥的极限了，再少吃就影响身体健康了，如果觉得体型还是不够完美就要健身了，最好找个健身教练针对你的体型集中调整，健身期间，除了每天三餐少量主食之外饿了可以吃几个水煮白蛋的蛋白（不吃蛋黄，胆固醇高）

秋季养胃吃什么:体寒女性养胃瘦身食谱？

秋季吃什么养胃?天气慢慢变冷了,很多寒性体质的女性抵抗力差,很容易就换上感冒等各种小毛病。以下我们为你介绍一些适合秋天吃的,暖胃减肥,还能预防感冒的食谱。提起进补,很多人不免想到大鱼大肉这些高热量高脂肪的食物,担心起自己的身材来。其实,有一些食物是可以暖胃又不怕长胖的,看我们为你一一罗列出来。寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。先来测测你属于哪一种体质1、即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是/否)2、舌头的颜色呈深红。(是/否)3、说话很快又准确。(是/否)4、大便很多也有臭味。(是/否)5、常常有流口水的现象。(是/否)6、手部长时间都保持热暖状态。(是/否)7、说话时声音很大。(是/否)8、两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是/否)9、经常不自觉睁大眼睛。(是/否)10、平均体温在36.3度以上。(是/否)11、坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是/否)12、整个人看似结实,其实都是赘肉。(是/否)13、用手抓小腿肌肉,肌肉会很容易被抓起。(是/否)如果你的答案“是”比“否”多的话,你就是热性体质,如果你是选“否”比较多,你就是寒性体质了。属于寒性体质者,多形体肥胖,形盛气衰,容易疲劳,精神不振。除了遗传因素,很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的,比如说过度饮用可乐、果汁;不当节食,导致营养不足;心胸不开阔,经常发怒;抽烟喝酒等这些坏毛病都会让你的体质变寒性。相关文章阅读:秋季养胃吃什么好:四大养胃食物推荐秋季吃什么养胃:8款秋季养胃食谱推荐 秋季吃什么最养胃:日常养胃食物盘点秋季怎么养胃:立秋后吃什么鱼最养胃