坚持跑步,但不节食可以减肥吗?

回答这个问题，不节食是吃多少，这个很关键啊！

如果天天胡吃海喝，晚上再来宵夜，我觉得不可能瘦！

我觉得减肥还是要有态度的。我们可以不饿肚子（其实运动量大了反而容易饿的），但是还是要有意识的去避免高热量的食物。

我目前减肥中，我每天吃的特别饱，基本不会让自己有饿的感觉，更不会有低血糖啊那种情况，一次都没有过。我一天可能会吃不只3顿，下午运动完了饿了我也会吃一点加餐。但是吃的东西非常的清淡的！我会吃很多的瘦肉，吃鸡蛋，这些会让我不那么容易饥饿，然后也会吃很多的蔬菜等等。

上面这些是我平时吃的东西，这个碗还是比较大的那种吃泡面的那种面碗。

我不知道，我这样的吃法是不是满足你的不节食的要求。

另外，说到跑步。遵循几个点，就一定可以瘦

1，每次至少跑个半小时（如果一跑跑个5分钟就不跑了，那也就没啥减肥的可能的）等具备一定的跑步技能（比如体能）之后，可以制定更详尽的运动计划（比如每天的跑步距离，速度，时间等等）

2，随时更新你的运动计划。这里既然说的是跑步，那就至少每周更新你的速度。速度最重要。比起乌龟速度跑俩小时，宁可尽量快的速度跑个四十分钟效果好！这个很重要！有很多人跑步瘦不下来就是速度慢了！随着你的跑步能力的提升，你的体重的降低，必须不断的挑战更高的速度。

3，如果有可能，还是做一些力量吧！光跑步，你的肌肉也会消耗掉。。其实并不提倡的！只有这样，才能保证你有持续的减肥的基础。

4，坚持！很多人之所以瘦不下来，因为他坚持了一个月瘦了几斤之后，两顿火锅烧烤又给吃回来了……成功的秘诀，就是坚持！

最后！祝你成功！

你好，首先回答你只要坚持跑步
不节食肯定是可以减肥的！

胖哥先说下自己的情况吧，我是15年初的时候开始减肥，开始只是快走因为230的体重跑不动，坚持大概三个月吧
然后就开始慢跑，坚持了大半年，开始每天跑，后来每周50公里只跑3-4次并且饮食没有特意注意过不吃什么，一日三餐都按时吃，从来没有节食过，这个适合体重大概减了40多斤，因为我的基数比较大所以前期很容易减，如果你和我这个阶段是一样的，那么只要每天跑步并且到达运动量，那么你也是可以减下来的！

当我减到大概180斤左右的时候，出现了瓶颈期，因为我之前的体重一直都是180左右，身体对体重是有记忆的不管你信不信吧，反正我按照我的运动量就减不下去了，后来我开始增加力量训练并且饮食做了控制，但不是节食哦！吃的比较清淡，量也控制了，之前吃精米饭后来只吃粗粮。这样大概坚持2个月体重迅速降，突破瓶颈期的感觉非常赞！

所以希望在减肥期间的朋友们不妨也尝试这样的方法试试，遇到瓶颈期饮食就一定要注意了，但不是节食哈！

最后欢迎大家评论区留言讨论
你认为的修改最好的减肥方法吧

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