铁观音可以减肥吗？

因人而异吧，铁观音的多酚类物质可以减少血脂、甘油三酯和胆固醇，肥胖者的皮下脂肪和腰围都减少了，体重自然就轻了。

不可以。首先铁观音是乌龙茶，性寒，脾胃虚弱的人要少饮。喝茶减肥这个观点本来就是一个伪命题，一个人管不住自己的嘴，迈不开腿，仅凭喝茶是根本无法达到减肥目的的。

市场上一些宣称有减肥功效的保健茶，都有言过其实之嫌。而且有些茶就是绿茶或者乌龙茶，长期饮用导致脾胃虚寒，食欲不振，体重降下来是以牺牲自身健康为代价。因此最好的减肥方式是要通过合理饮食，健康锻炼！

减脂喝什么合适？

首先，要搞明白，减脂的“脂”，具体指哪方面的。人体的脂肪可以分为两大类：一是我们看得见的脂肪，也叫皮下脂肪。分布在皮肤下，适当的脂肪可起到保温的作用，一旦过量就会肥胖；二是看不见的脂肪，也叫内脏脂肪，分布在各种内脏周边，内脏脂肪可以将肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来。

还有一种，是血脂。血浆中的中性脂肪和类脂的总称，主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

血脂的来源有内源性和外源性两种。内源性血脂是指在人体的肝脏、脂肪等组织细胞中合成的血脂成分；外源性血脂是指由食物中摄入的血脂成分。

然后，针对性的进行分析，如何减脂。如果是肥胖人士想要减重，那应该主要减皮下脂肪和内脏脂肪。通过适量的运动，增加高纤维、低热量食物的摄入，坚持一段时间，应该能产生明显的效果。

饮食方面，不管是吃的还是喝的，尽量不要去相信1个月瘦几十斤之类的噱头，因为按照人体正常的新陈代谢规律，能瘦多少是有前提的：首先是你的基数，100kg跟50kg，前者一个月瘦20斤也没问题，后者一个月瘦8斤都有可能伤身体。

好多人喝康宝莱代餐，效果也是有的。我有个女性朋友，原先体重80kg，连续喝了小半年的代餐，从一天两次到后来一天一次，体重瘦到了65kg左右，体脂率肯定是下降了。但同时，皮肤状态也变得有点糟糕。现在偶尔吃偶尔不吃，适当增加了运动，感觉好一些。

如果主要是想降低血脂，那么就要控制饮食，甚至吃一些药物来调节和控制了。完全靠饮食来控制，时间周期应该比较长，效果也不好保证。如果说要喝什么的话，那就尽量多喝白开水了。饮料就不要想了。

现在国家提倡“治未病”的概念，个人觉得还是挺好的。不管是血脂、体脂高之前，有意识的去控制，保持健康的生活习惯和饮食，好过有症状了再来控制。“上医治未病”就是这个理儿了。

在这里，推荐适当吃一些益生菌，调节肠道，对体脂、血脂调节也是有好处的。牌子的话，中益出品的益小珺抑脂解腻，比较切今天这个题目。也有其他的牌子，像是修益升、乐力之类的，以肠道调节为主，看大家的具体需要了。

以上，希望对各位有所帮助。

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每次喝完好喝热量高的饮料都有罪恶感，求推荐好喝热量低的饮料？

元気森林的白桃气泡苏打水！超棒的！

罪恶感来源又要拿出小哥营养学的知识了。正如之前有人问，啥啤酒喝着不长啤酒肚？小哥说过的：任何啤酒都不长啤酒肚。此处喝饮料的罪恶感也有点儿那个意思。下面且听小哥娓娓道来。

营养素的吸收首先，还是得看看各种饮料的主要成分是什么？各种香料，甜味料，糖。含量最大的成分是什么呢？是水。水这个东西，是无热量的。也就是说，相对而言不太健康的饮料，喝下去的大部分是无热量的水+一定量带热量的糖。然后，三大营养素：蛋白质，糖（碳水），脂肪。1g蛋白质产生的热量跟1g碳水产生的热量是一样的，4千卡。1g脂肪呢？9千卡，两者相差较大。而且吸收率不一样，脂肪几乎是吃多少，吸多少，并且在胃中停留时间最长，对胃造成负担最大。也就是说，光看饮料标注的卡路里，不绝对管用，得看糖的含量。

糖喝了饮料有罪恶感，主要是怕喝了会胖。那，人怎么胖的呢？假设一个人，一天躺着不动，只要活着，人就会消耗能量，假设张三一天啥不干，消耗2400卡。然后派李四给张三喂饭，每天就喂2200卡。一个月下来，张三哪怕就是这么躺着，也会瘦下来。反过来，每天喂2600卡呢？那一个月后，张三更圆润了。所以，饮料只要不大量喝，不会成为肥胖的主要原因。而且，过度饮用，更应该担心的是血糖，而不是热量。所以，怕罪恶感满满的话，可以选择自己榨果汁，虽然成本不低，但可以自己自由控制外加的糖分的分量。

总结所以，带来罪恶感和肥胖的，并不是饮料，而是在喝饮料时同时吃的小零食和小零嘴。均衡饮食，饮料少喝，不过多饮用，问题不大。

希望能带来参考，谢谢。