喝运动型饮料会不会长胖或者有什么热量不高的运动型饮料推荐？
怕胖就喝水 不要想着这样 那样的 如果不能控制自己 那就做一个精致的胖子 宁可胖的精致 不要瘦的雷同
简单说，减肥能否有效就在于能量的摄取和消耗之间的关系。摄取小于消耗，则减肥肯定会有效果。反之则没有效果 。减肥的方法有多种，常见的节食、运动、减肥药。。。。。。
节食和减肥药都是通过控制能量的摄取来达到减肥，而运动则是增加能量的消耗。而运动减肥是最健康无副作用的。
茶水 100(克) 热量 0卡,焦咖啡 1(杯) 热量 0卡
麦斯威尔精选颗粒咖啡麦斯威尔 1(份) 热量 2卡
黑咖啡 100(毫升(ml)) 热量 2卡
红景天饮料 100(克) 热量 33卡，柠檬水,杏仁露 100(克) 热量 46卡果味奶 100(克) 热量 20卡刺玫汁(纸盒) 100(克) 热量 32卡柠檬汽水 100(克) 热量 38卡
橙汁汽水 100(克) 热量 20卡
所以说，少喝饮料，多喝水。水是最低热量最好的饮料.
减肥期间有没有什么增肌瘦身的蛋白粉可以推荐呢？
没有。
你的目标是减肥，减肥的重点是创造能量负平衡，也就是摄入的能量比消耗的能量要低。
整个过程中，并没有涉及到蛋白质，更和蛋白粉没有关系了。
减肥就是减肥，不是增肌塑形，不需要过多的关注蛋白质。
额，从一个运动员的角度说说吧
首先说，蛋白粉本身，貌似是不起增肌瘦身的功效的，它就是对训练时流失的蛋白质的一种补充
然后，如果想用蛋白粉减肥的话，可以考虑吧蛋白粉当代餐使用，但是蛋白粉不能提供全天所需的营养，还需要摄入其他食物的~
最后，增肌粉可以增肌，但是非专业健身（或者不想要大块肌肉）的话，还是建议不要搞了；顺便，蛋白粉也分种类，大豆蛋白和乳清蛋白两种；训练过后建议补充乳清蛋白，因为肌肉吸收乳清蛋白吸收的更好
最后的最后，一定先减脂，再增肌，不然肌肉会直接再肥肉上膨胀……
夏天喝什么饮料比较好呀？求推荐热量不要太高，口感也可以的？
夏天喝饮料首选鲜榨果汁，鲜榨西瓜汁等等。
因为夏天，水果很丰富，像西瓜，用来榨汁特别甜、特别爽，不需要加任何添加剂，原汁原味，而且热量也不太高，口感也是很棒的。
另外也可以用其它水果榨果汁，桃汁，葡萄汁，都可以。
这些都是夏季的应季水果，防暑解热，味道好。
还可以和牛奶做一些牛奶口味的饮料，香蕉牛奶奶昔，牛油果牛奶奶昔，都是不错的选择。
而且添加了牛奶，营养成份更高一些，还有饱腹的效果。
早餐的时候喝也是很适合的，有水果有牛奶，再吃点碳水，营养更均衡。
下午茶时间喝一点，可以补充下午工作消耗的能量，给身体一些补给。
另外，夏天，我个人认为，泡杯热茶也是非常好的饮品。
泡杯热茶，喝一喝、出出汗，排排毒，多好！
闷热的夏天来一壶热茶，是一份酣畅淋漓的痛快！
你还有哪些夏季喜欢的饮料，一起来说说吧？
夏天到了，美味清爽的饮品自然不可或缺。而对于追求好吃不胖的小伙伴，热量自然也重点考虑的点，低脂低热量味道还不错的饮品自然是最受吃货们欢迎的啦。
下面就分享3款我个人比较喜欢的夏季饮品，希望给伙伴们一些参考！
柠檬冰红茶食材：
冰糖：100g，新鲜柠檬：1个，蜂蜜：1勺，红茶包：3包，清水：1L。
制作步骤：
1、清水+冰糖放入锅内，煮开至冰糖完全融化。
2、新鲜柠檬切薄片，放入耐热容器中。
3、红茶包放入，倒入冰糖水，放置温热后加蜂蜜调味，夏季建议放入冰箱冷藏2小时后饮用，口感更冰爽美味。
Tips：柠檬冰红茶更冰爽好喝的秘诀！
1、将适量柠檬红茶倒入冰格中冷冻成冰块，方便随时取用，平时喝可乐、雪碧的时候、柠檬水的时候都可以丢上几块，美味清爽。
2、将冻好的柠檬红茶冰块放入柠檬红茶中口感更爽口美味，比起直接放普通冰块，不损失柠檬红茶的香气哟。
3、还可以制作一些茶冻，放入到柠檬冰红茶中一起享用，也是非常不错的！
解暑酸梅汤夏日天气炎热，食欲不振，一杯酸甜可口的酸梅汤，解暑解渴，喜欢的伙伴不妨学起来。
食材：
乌梅、山楂：25g，陈皮：1个，洛神花：5朵，甘草：3片，冰糖：50g，清水：1L，干桂花：适量。
制作步骤：
1、乌梅、山楂、陈皮、洛神花、甘草洗净后，浸泡半小时，浸泡的水不要倒掉。
2、将除冰糖、干桂花以外的食材倒入奶锅，包括浸泡的水和配方中的清水，一起加热。
3、大火煮开后转小火慢炖半小时，放入冰糖煮至冰糖完全融化。
4、出锅以后加入适量干桂花调味。
5、夏季放入冰箱冷藏2小时后享用，口感更冰爽好喝，酸甜可口哟。
0失败tips：干货看这里！
1、觉得材料比较难备齐的伙伴可以直接去某宝购买酸梅汤包，现成搭配好的，按照说明放入清水来煮即可，更方便哟。
2、冰箱冷藏建议两天内食用完毕。
芒果西米露甜品店夏季大卖的网红甜品，在家也可以轻松做，材料简单，新手也可以轻松hold住。
食材：
芒果：2个，小西米：50g，牛奶：适量，清水：适量。
制作步骤：
1、大火煮开一锅水，放入小西米，保持沸腾状态继续煮至西米只有一点白芯时关火。
2、盖上盖子焖10分钟，用凉水冲洗几遍，再放入凉水中浸泡备用。
3、芒果去皮切块，留几块卖相好的用于表面装饰。
4、其余加入适量牛奶打成芒果泥。
5、将西米放入碗中，倒入适量芒果泥，表面再放上芒果块，即可开喝。
Tips：干货看这里！
1、夏天想要更清爽可口，可以将做好的成品放入冰箱冷藏一会再享用，美味又清爽哟。
2、可以按照个人喜欢加糖或炼乳调节口味。
bingo，3款适合夏天享用的饮品就分享好了，相比于市售的饮品，热量都不算太高，相信总有一款适合你~
伙伴们，如果你有更多喜欢的夏日饮品，欢迎在评论区与我分享哟！
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