怎样在一星期之内减肥最有效

3天减[3千克=6斤]的哦~!...


希望可以帮上你的忙..




你可以试一试我介绍给你的方法啊[又简单又快哦]
加油啊

那就试试3日紧急瘦身餐，
只要认真执行，
就能在短短3天内减掉6斤，
不过你必须牢牢记住，
即使减掉了6斤让你欣喜若狂，
这种减肥食谱每个月只能使用1～2次，
长期使用会造成营养不良。


白粥减肥餐(三天可减6斤)
　　Day 1
　　早餐：白粥，一个馒头
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　Day 2
　　早餐：白粥，一个芝麻包
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　Day 3
　　早餐：白粥，五块克力架饼
　　午餐：白粥，一个提子麦包
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　注意事项：
　　1.一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
　　2.若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
　　3.为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
　　4. 可能会出现胃气和胃酸过多反应，
如情况严重便要停止，
把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
　　5.三天之后应可减四至六斤，
如想效果更佳，可选择更彻底的净化，
就是其他完全不吃，
只吃白粥，
但有些人未必适应得来，
你或可试试，
开始一天半依以上餐单吃，
后一天半只吃白粥，
你会发现三天之后自己好似重新做人，
连皮肤也光滑细致起来，
暗疮和面油亦会减少。


加油啊
呵呵~!
祝你好运啊.

减肥方法,减肥食谱,

关于这个问题我知道了，我之前吃的芬兰唉森，前段时间因为生病了所以没吃，现在吃有一周，瘦了4斤左右。不良反应就是有点晕的，可能跟我贫血有点关系吧我用的时候是具体Q先输入458输入549后输入694，

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经期后一周减肥食谱？

减肥食谱最重要的是保持清淡和营养，可以采用清水煮一些蔬菜或者鸡胸肉，这些食物中脂肪含量较低，同时具有丰富的营养，对于人体所需营养的补充很到位，不会导致因为减肥而出现身体虚弱，只要控制糖分和盐分还有脂肪的摄入，同时多参加一些体育活动就可以达到减肥的目的，另外还要少吃一些面食或者淀粉含量过高的食物，多吃蔬菜。

最近想减肥，有没有比较靠谱的一周减肥餐？

健康减肥饮食是关键也是基础，饮食能保持好，体重健康的减，一周食谱如下；

周一

早餐：鸡蛋一个 脱脂牛奶/或者全麦面包/或者无糖豆浆

加餐：苹果一个

午餐：米饭，拳头大小，素炒绿叶菜，鸡鸭鱼肉，任选其一。

周二

早餐：小米粥，鸡蛋

午餐：红薯，两种炒素菜，鸡鸭鱼肉任选其一

晚餐：白菜豆腐汤，蔬菜一份，玉米一个。

周三

早餐：两个小包子，无糖豆浆

午餐：红薯一块，西兰花素炒，煎鸡胸肉。

晚餐：凉拌海带丝（海带热量比较低）

周四

早餐：脱脂牛奶，蒸土豆一个

午餐，饺子15个

晚餐：凉拌黄瓜豆腐丝

周五

早餐：四红汤（红豆，红花生，红枸杞，红枣）

午餐：米饭半碗，炒蔬菜，鸡鸭鱼肉选其一。

晚餐：粗粮饼子（发面的）

周六

早餐：鸡蛋，小米红枣粥

午餐：馒头/花卷一小个，素菜两种

晚餐：紫菜蛋花汤（多放紫菜）

周日

每周选一天轻断食给肠胃排排毒，一天吃平时的三分之一就好，多喝水加速排泄，

上午下午加餐水果（柚子，火龙果，苹果橙子等）

除了饮食，运动也要辅助，防止减肥以后皮肤出现松弛现象。

可以选择以下运动；

散步，快走，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，游泳等运动，每次运动在40分钟以上，这样才能起到燃脂增肌的作用。

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂10年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或营养健康方面的问题，欢迎评论区留言！

饿着吧，然后只吃高蛋白的食物，戒油戒盐，多喝温水，多运动。