有氧运动减肥有误区吗？

运动停止会“反弹”

运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，最终造成多余热量重新转化为脂肪，储积在体内，使得体重再度增加。

吃得越少减得越快

相信这是很多人脑海中经常互浮现的一种减肥观点，节食会让减肥效果加倍，搭配上有氧运动后，减肥的效果会更显著，事实上，节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，如果是女性过度节食的话，便会出现毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂，身体缺乏曲线的各种症状。

有氧运动可改变体形

虽然持续的有氧运动的确可以收到不错的减肥功效，但是这种运动的结果往往是将体重减轻，也就是让你的体积发生变化，就好像让你的体形从较大的梨子变成一个较小的梨子。要想改变体形，就要进行多种训练，比如举重训练可以大大提高代谢率，可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。所以，要想通过有氧运动塑造出好看的体形，就要专门练习可以改变体形的运动。