帮我定一个减肥全曰饮食

早上起来一根黄瓜，一碗热水，早饭一碗粥，一个西红柿，饼子一块。中午面条二两（一勺），一杯热水，一根黄瓜一个西红柿。下午一根黄瓜，一碗粥，饼子一块，晚上睡觉前一大碗热水！必须注意的！

谁可以给我制定个有用简单的减肥计划啊/

 1清晨一杯蜂蜜水，一点面包或者鸡蛋

 2中午就吃一些热量高但是不含脂肪的东西，建议在饭前吃香蕉，

 3、晚上吃西红柿和晃过，不要吃饭

  4平时多喝水

 5保持运动，每天晚上练1小时的瑜伽

 6每天起早点跑步

详细的减肥计划

77天减肥饮食计划
前1、2、3天,每天一个苹果
第4、5、6天,每天半根黄瓜汤
第7、8、9天,每天半个木瓜的3分之一
第10、11、12天,每天一个苦瓜的3分之一煮汤
第13、14、15天,每天一个苹果
第后16、17、18天,每天半根黄瓜汤
第19、20、21天,每天一个西红柿
第22、23、24天,每天一碗紫菜汤
第25、26、27天,每天一个苹果
第28、29、30天,每天半根黄瓜汤
第31、32、33,每天一碗木耳汤加蜂蜜
第34、35、36,每天一个苦瓜的3分之一煮汤
第37、38、39天,每天一个苹果
第40、41、42天,每天半根黄瓜汤
第43、44、45天,每天半个木瓜的3分之一
第46、47、48天,每天一碗白萝卜汤
第49、50、51天,每天一个苹果
第52、53、54天,每天半根黄瓜汤
第55、56、57天,每天一碗胡萝卜
第58、59、60天,每天一碗紫菜汤
第60、61、62天,每天一个苹果
第63、64、65天,每天半根黄瓜汤
第66、67、68天,每天每天半个木瓜的3分之一
第69、70、71天,每天一个苦瓜的3分之一煮汤
第72、73、74天,每天一个苹果
第75、76、77天,每天半根黄瓜汤
【这些都是在早餐吃,中餐午餐一概不吃】
【感觉到疲劳的时候,可以喝蜂蜜水、柠檬水】
【感觉到口渴的时候，可以喝白开水.矿泉水】

（减肥计划）。

希望能帮到你。祝您健康美丽，

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 .

最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。