有哪种运动器材减肚子效果好？

我没有去过健身房，所以不知道还有什么器械可以减肚子，但是我喜欢转呼啦圈！确实有效果！女人嘛，前两年刚生完孩子，一旦生完小孩肚子是最难以恢复的，所以，想减肥，尤其肚子！可是忙着上班，又忙着照顾小孩，根本没有时间去健身房！但是转呼啦圈确实随时随地都可以了，上班休息时，可以在休息室转一会！在家里更方便，我一天几乎都要转个一个小时，一开始，转的肚子疼，可过两天就好了，等慢慢适应了，一边拿着手机看电视剧，一边转着呼啦圈，不知不觉一个小时就过去了！基本上半个月后就可以看到效果了，肚皮紧绷了，再加上我的饮食控制，不光我肚子小了，我还瘦了好多！

这两年每年夏天我都坚持转呼啦圈！身体保持的很好，尤其肚子！

用收腹带真的能瘦肚子吗？

肚子大用收腹带有用吗

收腹带只能视觉上感觉瘦一些，并没有实际瘦身的作用。

收腹带作用是在腹部手术后减少疼痛，防治伤口裂开，而对于腹型肥胖不会有任何实质性的帮助，因为其虽然使腹围缩小，但原因是其将腹部脂肪挤压至腹腔，挤占了腹腔脏器的空间，对腹部脂肪的含量并无影响。

收腹带对腹部的挤压不但不会对腹型肥胖有任何帮助，还会压缩呼吸运动的代偿空间。如压迫过紧，还会影响腹壁部分组织的供血。而当长时间扎收腹带后突然撤去时，由于腹部压力骤然降低，会导致血液大量流向腹部，当血压调节机制有障碍如患高血压病以及大量饮酒时，还可能导致血压急剧降低而导致晕厥。因此不应以缩小腹围为目的应用收腹带。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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这种挤压类的辅助用品还是不用为好，长期的使用会压迫内脏，而且你的肚子可能会越来越大。

使用收腹带只是收腹带帮你勒紧肚子，把脂肪往里挤压，达成看着瘦的目的。因为这是被动收缩，你的腹部肌肉并没有主动发力，长期不主动发力意味着无力，当你的腹部无力的时候肚子就会弹出来了。

而且对你的内脏一点都不友好，内脏这种东西是不能压迫了，你压迫它，它会以病痛来回击你。

还可能导致你的呼吸肌出现问题，特别是膈肌下不去的时候，身体会用提肩来代偿。进而出现肩颈疼痛以及斜方肌的肿大或者溜肩的情况，更加不好看。

你想想你不去减脂，脂肪越来越多，肚子越来越大，然后你用带子压迫肚子，肚子会好受吗？就像有人勒住你的脖子一样。

要学会主动收腹，这才能起到合理的瘦腰效果。因为你是主动发力的，腹部肌肉有发力就不会无力。做各种腹部训练也是为了这个目的。腹部的主动收紧不仅可以达到收腰瘦腰的效果，还可以锻炼你的腹部维持腹压的力量，这在我们的健身运动中至关重要。

平时学会抬头挺胸收腹，把这个成为日常习惯自然小肚子不会挺出来了。如果腹部脂肪太多了，收腹的效果就不是很大了。

最后还是需要减脂，因为收腹只是让你看起来肚子平坦，但脂肪依旧没减少。所以减脂才是王道，这种小技巧终究是小技巧。