减肥美容瘦身祛痘小食谱

周一　　早：咖啡、苹果　　
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。　
　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。　　
周二　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。　
　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。　
　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。　　
周三　　早：乌龙茶、弥猴桃。　

　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 　
周四　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。　
　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。　
　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。　　
周五　　早：咖啡、苹果。　　
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。　　
周六　　早：麦片粥(一小碗)、橙子。　　
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。　　
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。　
　周日　　早：绿茶、苹果。　　
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。　
　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。　
　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

吃什么能美容又能减肥？

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。

女人吃什么可以美容和瘦身?

苹果 柚子 香蕉
要瘦身多喝水 新陈代谢

首先，选择含糖较少的水果。


据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄



等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。



而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指



数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。



其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分



钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐



过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，



可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的



粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显



著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪



在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、



杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，



最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、



香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。



而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，



就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存



在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，



因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，



有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴



桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后