有什么美容养颜食谱推荐吗？本人偏向吃甜味的东西？

美容养颜又易得到的食材当然是白木耳，这个白木耳虽然没有燕窝那么价贵，但营养价值一点也不差，常吃白木耳对美白皮肤特好，尤其是干燥的季节更要多喝，我本人的皮肤非常的好，就是平时喝木耳汤和吃猪皮比较多，现在的皮肤比20岁的小姑娘还好，脸上干净从没长过认和东西，我就是把泡好的白木耳和红枣放进豆浆机中打碎再趁热加冰糖一起喝，这个甜汤经济又实惠，大家也可以多喝一点哦！

女生衰老的原因无非就是皮肤胶原蛋白减少，气血不足，体内寒气过多。要想真正做到美容就要内外调理。内要补气，补血，治寒气，滋养卵巢子宫，外要及时补水敷面膜，做有针对皮肤问题的美容。只有内外协调，才能事半功倍。

现在天气越来越热，不能因为一时贪嘴而进食大量凉东西，这对宫寒的人十分不利。女生要适当的控糖，减少糖份摄入才能维持自己皮肤的弹性。所以我们要选择的食材既要满足口感又要为自己补气血。下面介绍一下银耳莲子粥的做法。

食材：

银耳1个

莲子10颗

枸杞5颗

干红枣10颗

蜂蜜1勺

做法：

1.银耳去根洗净后撕碎温水浸泡1小时。

2.莲子去心后洗净温水浸泡1小时。

3.枸杞洗净，无需浸泡。

4.干红枣洗净，去核，温水浸泡30分钟。

5.锅内放入足量的水，将浸泡好的银耳，莲子红枣放入锅中，大火烧开。

6.大火烧开后放入枸杞转小火慢慢熬煮，小火熬煮2小时后关火盛出放凉。

7.等粥完全冷却后加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。这样，一款补气血又满足口感的粥就做好了。

小妙招：

1.想要银耳粥熬出来软糯一定要将银耳最下端黄色根部去除，并且撕成小块。

2.蜂蜜一定要在粥完全冷却后加入，温度过高会破坏蜂蜜的营养成分。

营养成分：

1.银耳含有丰富的维生素D，能够增强机体免疫力。银耳富有天然植物性胶质，长期服用能够滋养皮肤，脸部祛黄祛雀斑等功效。

2.莲子滋养补虚，通利十二经脉气血，对于气血不足，身体虚弱的人是营养佳品。

3.蜂蜜具有润燥，解毒通便，润肠的作用。特别是熬夜后，能够使人快速恢复疲劳。美白细腻皮肤。

4.红枣富含维生素A 、维生素c多种微量钙等营养元素，能够养心血，安心神，缓解脾虚食少，乏力，失眠。

5.枸杞具有明眼护目，补血的功效。其中富含的维生素E，能够清除人体自由基，起到抗衰老的作用。

排毒养颜美白食谱有哪些？

　　现在有很多方法可以美白。一些爱美的朋友也会做一些秘方，在家里给自己捯饬一些变白的小秘方。美白爱美的心情大家都是可以理解的，但我们需要注意的是，很多食谱不仅没有美白效果，还会伤害你的皮肤。接下来，我为你整理出一些常见的错误美白食谱。看看你的把戏？

　　这些错误的美白食谱，你试过几个？

　　1、服珍珠粉白费心机

　　坊间多有流传服用珍珠粉可令皮肤变得白滑，“慈禧太后”也是如此保养的。但是在营养学上，服珍珠粉可让肌肤美白是没有根据的。而且珍珠粉会因海水污染等问题而变成劣质，所属矿物质又惟恐会有重金属残留，对身体造成损害，所以不建议胡乱服用。

　　2、DIY果酸易灼伤肌肤

　　虽然说果酸可以加速人体皮肤表皮脱落，改善肌肤粗糙情况。但是注意：要处理得宜、时间控制精准。如果果实浓度过强，或施于过敏性和干燥性皮肤就会造成灼伤，严重时可导致皮肤发炎、色素沉淀等副作用。而浓度过稀的果酸对于肌肤又没有效果。所以，不建议在家DIY使用。

　　3、自制柠檬面膜导致面部发黑

　　很多人都知道柠檬含有丰富的维他命C，具有一定的抗氧化和美白的功效。但是却不知道柠檬同时也含有刺激肌肤的柠檬酸，如果直接把柠檬简易加工，做成面膜敷于脸上，易导致肌肤敏感，甚至灼伤肌肤表层引致色素沉淀或起水泡。

　　4、自制美白精华含菌量多

　　网络上盛传的自制美白精华，里面所含的材料在普通的化工行皆可买到，把它们拌匀便可涂抹脸上，有美白功效?如此粗制滥造，功效成疑，而且一些具有美白作用的成分带有一定的刺激性，加上自制护肤品有效成分浓度无法确定，一旦浓度过高会有危险。同时制作所用的器、材料在过程中可能遭到细菌污染。

1.绿叶类蔬菜

研究已经发现，摄入深色叶蔬菜如菠菜或甘蓝能显著降低人群发生2型糖尿病的风险。英国莱斯特大学的研究人员说，他们搜集了6项研究数据后认为，深色叶蔬菜对人体健康的影响值得进一步探讨。

以菠菜为例，它含有十分丰富的抗氧化剂，尤其是在未烹饪、略微蒸煮的情况下。它也富含维生素A、B6、C、E、K和硒、烟酸、锌、磷、铜、叶酸、钾、钙、镁、甜菜碱和铁。

菠菜被煮过后有益成分明显降低。

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2.红薯

红薯富含食物纤维、β-胡萝卜素、碳水化合物、维生素C、维生素B6和胡萝卜素（一种粉红至黄色的色素成分）。

美国公共利益科学中心对红薯和其他蔬菜的营养价值进行了比较，其中红薯的维生素A、维生素C、铁、钙、蛋白和碳水化合物含量位居榜首。

红薯富含纤维和一些重要的营养素。

3. 杏仁

杏仁富含多种营养素，包括铁、钙、维生素E、纤维、核黄素和镁。有研究发现，杏仁作为一种食物，可能对维持健康的胆固醇水平有益，杏仁是一种有益心脏健康的零食，这种观点应该在消费者中广为普及。而且将杏仁与健康平衡的饮食相互搭配的话，对人体更有裨益。

杏仁中的脂肪酸有91%-94%为不饱和脂肪酸，这能部分解释它为何有助于维持正常胆固醇水平。杏仁的纤维含量在坚果中也是最高的。杏仁是纤维含量最高的一种坚果。

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