要怎样才能不靠运动也不用吃减肥药而减肥呢?

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。
谢谢！

跑步减肥的最佳时间 如何正确跑步减肥

一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果
其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。
但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢？还是晚上好呢？还是早上和晚上分开跑好呢？之前也写过健身是早上好，还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下2点：
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。
因此在这里建议早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。
另外长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失
其次，如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。
希望这个回答对你有帮助

跑步减肥会皮肤松弛吗？

减肥皮肤是否会松弛，主要和两个因素有关，：一个是你减肥快不快，一个是你的年纪。

1、如果跑步减肥，加上饮食控制，减的比较快，一般来说，皮肤的更新跟不上减下去的速度，就会松弛。一定要记住，皮肤是有弹性的，但是它的弹性也会有一定的限度。包裹一个胖人的皮肤，体积很大，当你突然变成瘦子，就会跟衣服一样，感觉不合身了。

如果你减脂减得比较慢，那么皮肤会慢慢收缩，看上去就没那么松弛。

2、人体细胞的更新换代是跟年纪有关的，年纪越大，更新换代越慢。当一个老年胖子，通过体育锻炼，减掉很多脂肪，皮肤的更新没那么快，就会在很长一段时间内，显得皮肤松弛。

所以减肥一定要趁年轻啊。

还有一点要注意的是，在饮食上多吃那些能够保持皮肤弹性的食物，比如，富含胶原蛋白的食物。还有就是增加一些力量训练，让肌肉变得更加丰满，这也能使皮肤不至于那么褶皱，肌肉个好东西。

跑步减肥，刚开始肯定是造成皮肤松弛，因为突然瘦下来了，肌肉可能流失，那么坚持一段时间之后，皮肤会越来越紧致的，越来越有光泽的