怎么瘦腿跟肚子的肉？

一天的3餐改为多餐.如６餐.５餐

每餐都要比原来的少哦，都只吃小分量.

你可以把苹果，胡萝卜削成大概小手指那么长的条状，放在冰箱，嘴谗的时候拿来当零食吃（这个很有效的恩）
苹果会让人有饱腹感哦，感觉不饿了，也可以美容.

胡萝卜可以补充人体需要的多种维生素，并且不会增加脂肪的！

也可以多吃吃小西红柿哦，那个你女朋友应该不会讨厌吃吧，这种也可以减肥的，

我提的建议都是很经济实惠的哦，
去试下吧，

如何快速减掉小肚子和小腿肚的肉

经常做腿部拉伸动作，其实网上有很多大篇幅的方法，但是我瑜伽老师说，只要小腿感到用力就证明该部得到了锻炼，但是一定要持续，因为并不是一开始就会燃烧脂肪的，坚持后还要记住要按摩，否则容易引起结块肌肉，很难看的，按摩宗旨就是把觉得锻炼到了的部位的肉舒展开，可以双侧向按摩等等。
饮食方面也要结合。
对了，不要久坐。

瘦肚子跟小腿有什么简单的办法

告诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，我就是这样做的，试试吧~！ 祝楼主减肥成功，希望被采纳！

怎么最容易最快速的瘦小腿肚

强烈建议楼主用用日升减肥胶囊，我以前和你一样，手臂粗，特别是到夏天的时候，买裙子都是特意买那种能遮住手臂的那种，后来就买了这个药，用了没多久手臂就瘦了 ，高兴了好几天呢哈哈，建议楼主也用用真的挺好使的。
 

怎么样才能减小肚子和腿?

【自从高中开始，体重就不断增加，所以走投无路之下，我只好实行我的减肥计划了！
　　最开始，我用节食减肥，可是实在太痛苦了，而且还患上了慢性胃炎，实在祸不单行啊！最后计划一终止了！（再不终止会被我爸妈宰的）
　　然后我就买了瘦身魔方1+1。
　　最后，也就是现在，我发现这样减肥很有效啊，
称了下体重，居然出乎的我意料之外......减了21斤。

减下去只后，为了不反弹，坚持了下面的方法
　　方法如下：
　　　早餐和午餐正常，想吃什么就吃什么，但是煎炸的事物和肥腻的就尽量少吃吧！至于晚餐可以选择不吃的，如果饿了就吃水果，零食就绝对不能吃啊！不然就减不了啦！
　　　冬天是一个脂肪积聚的危险期，我们不要早冬天里放低戒心，否则一个冬天下来，绝对胖了不少！所以减肥还是要继续的，不过在春节时候，晚餐可以吃，但要注意分量和材料，不要给自己借口大吃特吃！

　　　这样坚持下来，不运动也会瘦的，只要不受外界诱惑就可以了，各位要加油啊！！！