节食减肥成功后如何保持？

减肥成功之后有几件事情是必须要了解的：

你减掉的肉肉已经变成二氧化碳和水消失在空气中了，它们不再需要能量，所以，不管你减重多少斤，你都不可能像以前吃的一样多，你的饮食量实际上是比以前减少的，如果你认为你减肥之后就可以放心大胆的大吃大喝恐怕你要失望了，减掉这些肉可能需要几个月的时间，涨回来甚至连个把月都不用。

那么究竟如何做是正确的呢？减少的食物量需要慢慢的加回来，这个时间可能会很长，要一点点的增加食物量，万万不能太快，然后要经常称一下体重，看看体重变化，如果体重还在持续下降，说明之前减少的有些过多，需要再继续增加；反过来，如果体重长了，说明吃的食物吃多了，还要再减少一点儿，就有点像刚开始给儿童添加辅食那样，要不断的尝试，给自己一点时间，一定要有足够的耐心。

定量是不太容易掌握的，很多人可能会觉得太麻烦了，但是只要在一定的时间养成习惯，你的身体和你的胃都会慢慢适应，特别是养成习惯之后，你吃的食物量固定了以后，就不用每天计算着吃了！

减肥的速度也很重要，慢慢减的体重不容易出现平台期，而且减重成功之后也不容易反弹，因为适应本身就是一个漫长的过程，减肥的速度如果慢，足够在这个时间段养成习惯，而养成习惯才是真的是一劳永逸的方法~！

作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。大连职业技术学院营养专业特聘讲师，营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。

感谢邀请。

节食减肥可以说如果不能保持节食的状态，后果都是一样，那就是回到以前的体重，或者长得更胖， 因为我们每天吃多少热量和身体刻画出的状态是完全相关的，如果说节食能够保持现在的这种苗条体态，但如果一旦回到以前的饮食状态，马上身体就会逐渐回去了，所以说，减肥并不是一时半会儿的事情，而是要把它当成能够改善一生的一种更良好的生活状态和饮食方式，很多人无法坚持下去，都是因为只是把它想成一试为快的办法，而并非真正改变了自己的饮食方式。那最后肯定就是一样的结果，要么反弹要么就回到以前。

节食是很痛苦的一件事情，很多人由于节食承受不了饥饿感而多次中途放弃，现在思考一下，可能有节食减肥成功的人，但他们必定都是忍受一次次的痛苦坚持下来的，如果你要坚持一生，能坚持下来吗？所以，减肥一定要选择自己能够接受的方法，你要时刻想着要坚持就要坚持一生，而不是一时半会儿。

另外，减肥成功之后当然是可以吃一些自己喜欢的零食甜点，只是这个量自己要把握好，今天长一点肉，那明天就忍住不吃，偶尔享受一下佳肴，只要控制住分寸的话，身体体重就会在正常范围浮动，不会长胖。