我是属于肉超级结实的女生！我正在减肥！大家觉得我跳郑多燕减肥操好还是跳绳好

郑多燕，加瑜伽，选择低卡，低脂肪，最好是零脂肪食物，保证充足睡眠，一天1-2l水。晚上可以不吃就不吃，半夜饿了，喝水或吃低热量的水果（最好不熬夜这样就不会加餐）。运动一开始不适应，就不要那么大强度。注意拉伸肌肉。运动前两小时不吃东西，运动后一个小时再进食。酸奶，粗粮为首选。美丽是要我们自己去雕刻的。以上是些个人经验，共勉。