怎样才们减掉萝卜腿，怎样让小腿瘦下来？

1、简易瑜伽雕塑完美腿形
step1:坐在瑜伽垫上,双手往前延伸抓着脚趾
step2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高,柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
step3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
step4:一面慢慢地吐气，同时将两手的力量把右脚拉近身体，右腿做完之后，不要忘记雕塑你的左腿。


2、笔直美腿修炼法
双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，腿尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
（下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。）


3、方便的睡前塑形操
step1：双手扶椅背，双脚分开略宽于肩，半蹲站立，保持姿势30秒后，还原。
step2:直身，将左腿向后伸展并弯曲，用左手握住左脚脚尖，保持姿势30秒后，还原，换右腿。
step3:双手扶椅背，后腿跟向上抬起，以脚尖为重心，腿部及背部绷直，保持姿势30秒后还原。
step4:右脚向前迈出一大步，弓膝，保持姿势30秒，还原，换左脚。
step5:仰卧在床上，双手平放在身体两侧，双脚略分开，膝盖弓起，抬高腰臀，以大腿和小腿为90度弯曲为目标，反复做8-10次。