在减肥时，早餐中餐晚餐吃什么好？要以健康营养为主，减肥为次要

早餐:牛奶或豆浆，粗粮面包午餐:燕麦粥，少油少盐的炒青菜。可以有大约25克的肉。晚餐:不吃或是粥

早餐需要吃饱，可以吃鸡蛋全麦面包牛奶之类的高蛋白食品，中午可以吃青菜和牛肉，鸡肉之类脂肪含量少的肉类，晚上可以不吃的话尽量就不吃，实在是饿的话也不要吃太多 每天尽量少食多餐 不要吃太多零食了 碳酸饮料之类的高热量饮料就不要来了