每天一个小时无氧运动可以减脂吗

无氧运动是用来练速度的，减肥还是有氧运动好。
　　建议放弃无氧运动，只进行有氧训练，介绍几种方式你试着做做看：
　　1、慢跑适合绝大部分人，轻度；
　　2、疾走，几乎适合所有人，微度；
　　3、跑步，适合许多人，中度；
　　4、慢跑和冲刺跑相结合，，强度，最有效果。跑1-2圈冲刺100-200米。时间控制：每次半小时至一小时，每周别太多3-4次就行。
　　备注：减肥是个过程，试着享受这个过程。循序渐进，不急于求成。

快速减肥，，最好是无氧运动那种

无氧运动是练肌肉的，不能减脂。

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。