减肥怎样减轻饥饿感

一、减肥怎样减轻饥饿感

胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：

1．细嚼慢咽，延长就餐时间。

2．以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。

3．多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。

4．多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。

5．少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。

6．有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。

二、减肥的关键时刻，如何才能克服饥饿感？

举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

再配合一些产品，我上次在淘宝上买了几盒“纤琦瘦身”就很好,应该对你很有用你可以试试.

三、如何抵御减肥时饥饿的感觉？

吃完饭后多喝汤，多吃些水果。

四、消耗脂肪时还有饥饿感吗

可能有，也可能没有。脂肪分解是提供能量，不会让胃有饥饿感或者饱腹感，脂肪分解身体根本感觉不到的。

五、饥饿感能不能有助于减肥

能，产生饥饿感的时候正是人体消耗脂肪的时候，多喝白开水，既能抵挡饥饿感产生的吃的欲望，也有利于人体脂肪的分解代谢